Szacuny
17
Napisanych postów
2749
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14835
Rozrost mięśni brzucha ma znikomy wpływ dodatni na obwód pasa. Częściej właśnie odwrotnie bo brzuch mocniej "trzyma flaki".
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
Obwód to kwestia diety. Jak bedziesz miał na plusie to trochę tłuszczyku złapiesz. A jak robisz FBW + aeroby/HIIT powinno być dobrze. Tzn. obówd w dół.
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
177
Witam, jestem na poziomie 1 ABS II i czy musze robić przerwy tak jak w zaleceniach? czy mogę robić przez cały tydzien ćwiczenia a tylko w niedziele odpoczynek?
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1679
stary90
mozesz robic nawet 2 razy dziennie, tylko pytanie co chcesz w ten sposob osiagnac, sproboj wedlug tego co jest opisane a jesli ci bedzie malo wtedy mozesz dokladac robic codziennie albo nawet kilka razy dziennie.
Pamietaj o tym ze jest 9 poziomow, przeczytaj calosc dwa albo wiecej razy dla lepszego zrozumienia, proponuje zebys najpierw nauczyl sie te cwiczenia wykonywac z dokladnoscia i zrobil te 9 poziomow bo to troche potrwa.
Jak sie przylozysz i zrobisz caly program to wtedy mozesz zaczac kombinowac jesli efekt bedzie malo zadowalajacy.
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak robię podciąganie kolan w zwisie, to czuję zmęczenie na górze ud (kilka cm poniżej pachwin) - tzn że mam złą pozycję? czy co? muszę bardziej plecy w łuk wygiąć?
poprawka druga:
przy treningu ABS wypracowujemy sobie mięśnie proste brzucha, a ja chcę sie też pozbyć "boczków". mogę po każdym treningu ABS wykonywać ćwiczenia na boczki? (można w wyszukiwarce znaleźćróżne takie..)
czy lepiej jakoś oddzielnie to wszystko traktować?
Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-01-14 21:55:15
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
a jak jest u was z utrzymaniem przez sekundę nóg przy klatce (przy podciąganiu kolan na drążku)?
ja przez kilka powtórzeń jestem w stanie to wykonać, ale potem już trzaskam normalnie. tak chyba nie powinno być. powienienem przejść na kolejny poziom dopiero kiedy będę w stanie wszystkie powtórzenia przez tę sekundę wytrzymać.. prawda?
(jestem na 4 etapie)
Szacuny
9
Napisanych postów
480
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16748
Ja tez mam pytanie.Cwicze splitem w pon-sr-pt,i zawsze po treningu nie mam juz sil na cwiczenie brzucha,najgorzej z wiszeniem na drazku.Moge robic ABS II w dni nietreningowe,czyli wt-czw-sob??Wtedy jedynym dniem bez cwiczen bylaby niedziela
panteon - chyba nie musisz tych nog przytrzymywac,1-sekundowe przytrzymanie robi sie chyba przy oznaczeniu "powoli",a przy podciaganiu kolan jest napisane "srednio",czyli chyba po prostu bez pospiechu,czy to ja zle robie??
Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-01-21 19:09:02
dzi
Anonim
Kuro
