KREATYNA - wszystko(chyba)

jak lepiej brac pierwsza porcje
rano na czczo czy przed treningiem 30min? (wyszlo by pol godziny po posilku w ktorych jest troche tluszczu...)
probowal ktos na dwa sposoby w roznych cyklach? jakies odczucia?

jesli to zwykle mono to pierwsza porcje bierz rano
roznicy zadnej w efektach i odczuciach nie ma...

czytałem ostatnio dużo wypowiedzi na temat nowych badań nad działaniem kreatyny i modne stało sie stosowanie jej przy cyklach redukcyjnych (przy właściwej diecie), wiadomo o co chodzi, zastrzyk energii itd. Niektórzy nawet twierdzą, że można w takim cyklu brać kreatynę w dni treningów siłowych, a w dni aerobowe duże dawki karnityny (ok. 2-3 g). Jak to ma sie w rzeczywistości, czy ktoś już z forumowiczów faktycznie stosował kreatynę przy cyklach redukcyjnych, a zwłaszcza czy ktoś kiedykolwiek wpadł na pomysł i przetestował tak dziwne i teoretycznie wykluczające sie połaczenie kreatyny z karnityną. Chętnie poczytam na ten temat, jest to ciekawe zagadnienie.

kreatyna z karnityna sie nie wyklucza to raz
kreatyna na redukcji moze byc, ale to chyba jasne ze mono odpada (aczkolwiek w samej redukcji kreatyna nie pomoze ale tez nie przeszkodzi)
kreatyne ze spalaczem raczej stosuje sie w celu zdobycia ładnej jakosci miesa.

Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-17 17:58:00

Z czym najlepiej połączyć kreatyne (mono), musze zaznaczyć że jest to mój pierwszy cykl kreatynowy. Ćwicze na mase.

ze zbilansowana dieta na mase-nadwyzka kaloryczna oraz dobrym treningiem
z odzywek carbo,wpc w celu uzupelnienia brakow w diecie
+witaminy,mineraly

pzdr

szybkie pytanko, mam nadzieje odp tez bedzie szybka ; ]

mam mono w kapsach, jeden kaps ma 790 mg, wiec 10g to jakies 13 kapsów,
wiec zamierzam brać 7 sztuk 30 min przed treningiem razem z carbo i 7 po treningu tez z carbo, i pytanko brzmiii
czy wszystko ok? ; ]

ok

Wlasnie wyczytalem w pewnej dyskucji kilka opinii na temat co lepsze na poczatek mono czy jakis stack. Co mnie zdziwilo to czesc ludzi, mowila, ze jak sie ma $ to lepiej zaczac od poczatku od stackow, bo sa "lepsze".

Mozecie wyrazic swoje opinie na ten temat? Mam zamiar zaczac przygode z kreatyna, wiec chce sie dowiedziec jak nawiecej co najlepiej itd.

stak jest ogólnie lepszy- chodzi o to czy przesiadac sie do dobrej fury od razu gdy jeszcze nie jeżdzi sie za dobrze...