Ostry74

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1214

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.10.2014 (11:44)

Data rejestracji 14.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg górny i dolny do ściany Marbo witam, zamierzam kupić wyciąg marbo: [url=http://www.marbo-sport.pl/2011-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-mh-w001-a-siedziskiem-mh-a004-zestaw-hw2-1143.html]wyciąg górny i dolny do ściany mh-w001 z siedziskiem mh-a004 \| zestaw	10	2013-11-06 12:15
Trening dla zaawansowanych	czy to dalej push/pull czy już split witam, chciałbym zacząć ćwiczyć takim planem jak niżej. dwa dni treningowe - dzień wolny, czyli a1 b1 off a2 b2 off a1 b1 itd. w dni off chcę robić delikatne cardio. pytanie czy taki trening jest sensowny i czy nie za bardzo przeładowany, również	8	2013-10-02 12:02
Targowisko	[K] Obciążenie 2x10kg 4x5kg jak w temacie ; ) kupię obciążenie żeliwne lub stalowe 2x10kg i 4x5kg, średnica otworu conajmniej 28mm. może być wysyłka lub osobiście niedaleko olsztyna lub torunia. i przy okazji chętnie kupię sztangę olimpijską w rozsądnej cenie ; )	1	2013-01-16 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko do picia? witam! zakładam oddzielny temat bo w pojedynczych pytaniach nie chciałem robić spamu. otóż mam problemy żeby rano zjeść porządne śniadanie (tj. dostarczyć 100g węgli i 30 białka) więc miksuje sobie to wszystko w blenerze i wypijam. i tu rodzi się	15	2011-01-03 21:55
Odżywki i suplementy	jaki odstęp czasu? witam, w jakich odstępach czasu brać po treningu bcaa, carbo i izolat białka, i po jakim czasie jeść posiłek potreningowy. aktualnie biore bezpośrednio po treningu bcaa z carbo, 15 min pozniej izolat i okolo godzine po treningu jem	2	2010-12-17 11:29
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu supli witam! proszę o pomoc w dawkowaniu niżej wymienionych supli. cel redukcja. treningi robię rano, godzinę po śniadaniu. po każdym treningu pół godziny aerobów. w nietreningowe godzina na rowerze stacjonarnym. hi-tec bcaa tst hi-tec therm energy	9	2010-10-25 18:59
Trening dla początkujących	co lepiej? pon. klatka wto. triceps biceps przedramie czw. plecy sob. barki nogi czy pon. klatka wto. barki nogi czw. plecy sob. triceps biceps przedramie pytanie dotyczy co lepiej robić we wtorek, barki czy łapke??	15	2010-05-09 13:16
Odżywki i suplementy	Dawkowanie HP?? witam, jak dawkować horse power gdy trening robie rano, tzn 9 rano sniadanie a ok 11 trening. tak jak normalnie?? porcja na czczo i porcja po treningu?? z góry dzięki za pomoc	6	2010-05-07 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	tygodniowy plan redukcji do oceny witam! od ponad roku jestem na treningu i diecie typowo masowym. idzie całkiem nieźle, z chuderlaka zacząłem wyglądać jak człowiek : ) przy masowaniu lekko się oblałem, więc chciałbym zrzucić zbędny balast i wrócić do masówki(zmniejszyć bf% o kilka	5	2010-04-19 16:21
Trening dla zaawansowanych	każda partia oddzielnie ostatnio zmieniłem plan treningowy.. ćwiczę oddzielnie każdą partie, wygląda to tak: poniedziałek - plecy wtorek - przerwa środa - biceps czwartek - przerwa piątek - klatka sobota - triceps niedziela - barki + kaptury przedramię i brzuch	7	2007-04-19 17:30
Odżywki i suplementy	pomoc w zakupach - please help mój staż to 4 miesiące, ćwiczę na masę, od samego początku biorę białko i carbo olimpu, teraz wprowadziłem nitrobolon 2, akurat skończyło mi się carbo i zastanawiam się czy kupić je ponownie czy może coś innego, dlatego proszę o pomoc, z góry thx!	12	2007-03-22 19:44
Odżywki i suplementy	moja suplemencja - proszę o ocene chciałbym tylko się dowiedzieć czy dobrze robie, a więc od 1,5 miesiaca biore białko i carbo a teraz kupiłem jabłczan. wygląda to tak: -rano po przebudzeniu białko i jabłczan -bezpośrednio przed treningiem carbo i jabłczan -bezpośrednio po	3	2007-03-05 13:01
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny ; ] mój pierwszy plan treningowy + "dieta", więc bądźcie wyrozumiali ; ] poniedziałek i piątek klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 8s 8p wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 4s	2	2007-01-14 16:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	jak zbudowac klatke typu michael jai white	2014-02-20 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	Owsiane - gotować?	2013-11-12 12:54
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg górny i dolny do ściany Marbo	2013-11-12 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Owsiane - gotować?	2013-11-12 11:45
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg górny i dolny do ściany Marbo	2013-11-12 08:04
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg górny i dolny do ściany Marbo	2013-11-06 14:42
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg górny i dolny do ściany Marbo	2013-11-06 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Owsiane - gotować?	2013-11-06 11:09
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-10-31 08:45
Trening dla zaawansowanych	czy to dalej push/pull czy już split	2013-10-02 13:02
Trening dla zaawansowanych	czy to dalej push/pull czy już split	2013-10-02 12:56
Trening dla zaawansowanych	czy to dalej push/pull czy już split	2013-10-02 12:33
Trening dla zaawansowanych	czy to dalej push/pull czy już split	2013-10-02 12:21
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny 2x partia 4x w tyg.	2013-10-02 10:21
Galeria Zdjęć	"Wally20"	2013-05-21 14:40
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - prof.	2013-03-29 18:18
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - prof.	2013-03-29 14:23
Trening dla zaawansowanych	Odstajaca klatka	2013-02-21 10:43
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2011-07-18 19:04
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2011-07-08 13:10
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2011-07-08 13:09
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-03-28 10:49
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-02-05 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko do picia?	2011-01-04 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko do picia?	2011-01-04 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko do picia?	2011-01-04 10:20
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-03 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-03 17:20
Odżywki i suplementy	jaki odstęp czasu?	2010-12-17 14:58
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD III - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2010-11-28 11:15