"Wally20"

super sylwetka!
jakim planem ćwiczysz obecnie a jakim ćwiczyłeś wcześniej?

teraz ćwiczę 4-dniowym splitem, poprzednio push&pull

Elegancka sylwetka :) Chciałbym zobaczyć zdjęcia z początków jak zaczynałeś.
Możesz opisać swoją opinie na temat pull push legs ?
Pozdro

Wrzucałem gdzieś w temacie zdjęcie sprzed siłowni, więc możesz zobaczyć A co do push pull to ja nogi dzieliłem na ćwiczenia "pchania" i "ciągnienia", trening 4 razy w tygodniu po 2 plany dla pusha i pulla. W moim odczuciu trening ciekawy, dobrze rozwija łańcuch mięśniowy, ale gorzej w nim z mięśniami mniejszymi jak biceps czy triceps. Ogólnie dla mnie fajne urozmaicenie na 2 miesiące

ładnie, nawet bardzo ;d na plażę jak sie patrzy

Widzę że mamy ze sobą sporo wspólnego :) Obecnie cel ten sam, trening bardzo podobny, tylko siłowo odstaję i to sporo :( No i bf też większy. Zresztą zobacz https://www.sfd.pl/Nowy_70kg_staż_prawie_2_lata._Czy_już_redukcja_-t943462-s1.html  . Sylwetka oczywiście bardzo fajna, dokładaj powoli dobrego twardego mięcha i może być tylko lepiej. Według mnie najbardziej skup się na kapturach (nawet te 2 ćw x5 serii) oraz czworobocznym pleców. Reszta bardzo symetrycznie i estetycznie.

Ciężko porównywać sylwetkę przy takiej różnicy wzrostu. Co do kapturów się zgadzam, z zastrzeżeniem, że mięsień czworoboczny pleców to tzw. mięsień kapturowy

noga i płaskie plecy do gruntownej poprawy, reszta b. estetycznie. Foty z dalszych odległości.

Chodziło mi o to bardziej by robić coś na czworoboczny z plecami i na kaptury z barkami :)

Kaptury i łydki chu... to rozumiem jak piszecie, ale że noga i płaskie plecy do gruntownej poprawy to chyba lekka przesada