jaki odstęp czasu?

Witam,
w jakich odstępach czasu brać po treningu bcaa, carbo i izolat białka, i po jakim czasie jeść posiłek potreningowy.
Aktualnie biore bezpośrednio po treningu bcaa z carbo, 15 min pozniej izolat i okolo godzine po treningu jem posilek.
Proszę o wypowiedz kogos kto się orientuje w temacie ; ) pozdrawiam

od razu po treningu bcaa z carbo jak najbardziej, 15-20 minut po treningu izolat i godzinę po treningu posiłek.


zdrowia

dzieki,

szerokości : D