Legendarny ABS II

Fatekochan, rób albo a6w albo abs II. Cwicząc wiecej nie znaczy, ze bedziesz mial lepsze efekty, a mozesz sie przetrenowac i za mocno obciazyc kregoslup

Hej ale ja nie robie tego codzienie!!!!!! A przecie trening 4 razy(moge zmienić na 3) w tygotniu to nie jest dużo! A brak drążka zastąpi a6w. Popatrzcie też na wolny rozkład zwiększania a6w robionej przez 4 dni w tygotniu. Przecie normalnie się robi do końca a6w 6 tygotni, a w tym planie jest dobiero po 13 tygotniach. Więc ten plan taki ciężki nie jest!!!!! I raczej nie przeciąży kręgosłupa!!

Dziś zacząłem 4 poziom i miałem problemy z drugą serią polegającą na podniesieniu 15x nóg. W ogóle to podnoszenie kolan w zwisie coś cienko mi idzie.

ja tez dzisiaj zaczynam trening abs2 a potem jade a6w, cwicze brzuszki od 15 lat i zawsze mialem kaloryfer zobacszymy czy beda jescze wieksze efekty, po dzisiejszym abs czulem lekkie palenie, trening niezly :D

Powiedzcie mi tylko jedno(moze juz gdzies o tym bylo nie czytalem wszystkich postow).Mozna robic jednoczesnie i abs i a6w ? Naprzyklad rano a6w wieczorem abs itp .

jazder zrob kilka treningow ABS II
szybko minie ci ochota zeby dokladac jeszcze a6w :)
ale ludzie kombinuja

Jak sumiennie wykonasz program ABS II to nie będziesz miał siły robic A6W, poza tym to nie jest tak że więcej znaczy lepiej...
systematyka, jakość i cierpliwość a nie ilość są gwarantami sukcesu

Kurde mam problem ze zrobieniem 'Wznosy zgiętych kolan w zwisie" a chce juz przejsc na poziom 2 bo jak robie poziom 1 nie mam juz zakwasow wogole.. No i nie moge przejsc bo mam problemy z tym cwiczeniem po 1 nie wiem dokladnie jak je wykonac a po 2 ciezko.. :/

w ogole nie mozesz uniesc nog czy nie robisz pelnej serii?

jest to zapewne spowodowane tym, ze masz slabo rozwiniete dolne partie prostych miesni brzucha. cwiczenia typu a6w, brzuszki itp slabo rozwijaja te miesnie. polecam na poczatek wiecej wypchniec nog w lezeniu lub wznosic kolana ale nie na drazku lecz na przyrzadzie do pompek na poreczach.