CKD - fakty nie mity by qaz

kupilem omega-3 w kapsulkach. Jedna tabletka zawiera 500 mg oleju z lososia i 150 mg zelatyny i glicerolu. Ile mam w tabeli posilkow dodac kcal i tluszczu za 1 taka tabletke?

Dzieki juz mi wlasnie Rothen udzielil odpowiedzi :)

Siemka. A zjakiej firmy wychodzi najtaniej tran albo omega 3??? i na ile starcza??
A co daje omega 3??

Witam. Jestem nowy i rozpoczynam diete (dzisiaj po pierwszym dniu). Niestety czesci produktow nie uda mi sie kupic w UK, np. twarogu, ale...
Wzrost 178 cm, waga 85 (bylo miesiac temu 92!!). Okolo 3-4 razy w tygodniu od 2 tygodniu aeroby na silowni.

Oto moja dieta do korekty:

SNIADANIE I

Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 24
Salami popularne 21,6 53,7 1,4 573 30

SNIADANIE II

Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 80
Orzechy brazylijskie 14,1 68,2 3,1 682 10

I POSILEK

Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20
Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 130
Ser. wiejski Sains. 13 6,9 0,9 88 100

II POSILEK
B T W kcal gram
Rybka Tesco z masel. 17 17,2 0 223 80
Ser. wiejski Sains. 13 6,9 0,9 88 100

I KOLACJA

Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 65
"Muscle builder" 73 2,4 15 374 30
Mleko sojowe Tesco 2,8 1,6 0,2 26 125


Ustalone dzienne zapotrzebowanie [g]
B T W
151 109 17 1655 kcal

Zrealizowane:
155 134 9 1801 kcal

O otrebach pszennych zapomnijcie, nie udalo sie nigdzie dostac. Zalozeniem jest, na razie maksymalna utrata tluszczu, bo wisi...
Prosze o korekty i ew. kontakt na GG.

Pozdrawiam
Michal

Co to ejst za bialko Mleko sojowe Tesco i Muscle builder? Jak izolat to ok. Za otreby daj warzywa. Reszta ujdzie.

marianek19 tranw plynie lysi lub mollers ok 27zl, omega 3 wychodzi podonie cenowo jak kupisz w promocji pare opakowan chyba lub 4 +1 opakowanie gratis.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-10 09:29:17

Za 120 kapsulek 500 mg Omega 3 firmy Naturell - www.naturell.pl płaciłem 16.92 PLN 4 dni temu w Aptece...

Hej
Domer- Muscle Builder to jest preparat bialkowo-witaminowy, chociaz troszke ww ma, do rozpuszczania w mleku.
Mleko sojowe Tesco- to zwykle mleko sojowe, sorry, dalem oznaczenie z mojego dzienniczka. Pije kawe i lubie z mlekiem, a sojowe nie ma ww, no i do preparatu dobre tez :)

Co do warzyw- jakie, zeby nie poleciec z ww za bardzo?
Dzieki,
Michal

Mike sciagnij sobie dziennik posilkow Darkthorna - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm tam masz podzial na kategorie produktow i opisane ile dane produkty maja ww, bialek, tluszczy i kcal. Bardzo pomocny programik.

Mam juz to, ale nie moge znalezc czegos, gdzie bedzie rozdzial na ww przyswajalne i wydalane. bo tabela ma ww wszystkie.

Zmieniony przez - Mikescotla w dniu 2005-07-10 17:15:46

Brokuly, salata, pomidor itp