CKD - fakty nie mity by qaz

nie lubie tuny nie jem tuny,nie lubie piersi parowanej -jem smazona,

piszcie coś bo nie mam co czytać...

ok, konczy mi sie okres wprowadzenie, wyniki zapodam w blogu, ale mam kilk apytan i najlepiej jak je tutaj zadam.

1. nie mam potrzeby ladowan, jem pysznie i zawsze ok.20gww dziennie, ponizej swojego limitu kcal. czy musze robic ladowania? czytalem ze nie musze ale chce potwierdzenia
2. chce zwiekszyc ilosc ww do 40g dziennie - czy to przeszkodzi w redukcji? bo chudne wydaje mi sie ze w sam raz, chcialbym szybciej, ale to bedzie chyba niezdrowe, wiec uzbroje sie w cierpliwosc.
3. zwiekszam ilosc aerobow - do 2x1h w tygodniu. zwiekszy mi sie zapotrzebowanie kcal dzienne, ale nie bede zwiekszal ilosci przyjmowanych kcal=szybsza redukcja. mam nadzieje ze dobrze rozumuje.
4. jem 5 posilkow dziennie. co jesli nie mam ochoty np. na posilek o 13.00 i zamiast na raz, zjem ta ilosc jedzonka od 13.00 do 15.00? czyli jakbym podjadal, jestem endo, wiec nie wiem czy lepiej po prostu 5 posilkow o wyznaczonych godzinach, czy moge posilki przeciagac (tak zeby jeden trwal ok. 2godzin)
5. czasami jem na sniadanie ok. 600kcal, potem w ciagu dnia 700kcal i na kolacje mam za***isty apetyt i wciagam kolejne 700kcal. czy moze tak byc? ze kolacja jest tak samo obfita jak sniadanie, no i bardziej obfita niz reszta dnia. zaznaczam ze mieszcze sie w limicie kcal i B/T/WW, chodzi mi tylko o rozlozenie jedzonka. na kolacje jem zawsze ponizej 3gWW i sytuacja z taka obfita kolacja ma prawie zawsze miejsce po treningu.
6. jest sens wogule odzywke kupowac, skoro dostarczam codziennie 2,0 - 2,2g bialka/kg. nie chce sie przebialkowac. jakbym wcinal odzywke na noc to automatycznie musialbym obciac ilosc spozywanego bialka w ciagu dnia, zeby dalej wychodzilo 2,2g? kreatynke oczywiscie kupilem
7. zapomnialem - ale na pewno sobie przypomne !!

"nie lubie tuny nie jem tuny,nie lubie piersi parowanej -jem smazona"

hehe, cos kilka dni temu pisales, ze na redukcji nie zawsze mozna jesc smacznie... , czasami trzeba sie pomeczyc

ale sluchaj ,meczenie ,meczeniem mialem na mysli glodwanie a nie jedzenie g.l.o.w.i.e.n

ok.ok
a na pytanie nie odpowiedziales

1. nie mam potrzeby ladowan, jem pysznie i zawsze ok.20gww dziennie, ponizej swojego limitu kcal. czy musze robic ladowania? czytalem ze nie musze ale chce potwierdzenia

Jak uwazasz,ja bym ladowal ale to sprawa osobista

2. chce zwiekszyc ilosc ww do 40g dziennie - czy to przeszkodzi w redukcji? bo chudne wydaje mi sie ze w sam raz, chcialbym szybciej, ale to bedzie chyba niezdrowe, wiec uzbroje sie w cierpliwosc.

prosze bardzo i smacznego

3. zwiekszam ilosc aerobow - do 2x1h w tygodniu. zwiekszy mi sie zapotrzebowanie kcal dzienne, ale nie bede zwiekszal ilosci przyjmowanych kcal=szybsza redukcja. mam nadzieje ze dobrze rozumuje.

a co to 2 h tygodniow toz to pryszcz

4. jem 5 posilkow dziennie. co jesli nie mam ochoty np. na posilek o 13.00 i zamiast na raz, zjem ta ilosc jedzonka od 13.00 do 15.00? czyli jakbym podjadal, jestem endo, wiec nie wiem czy lepiej po prostu 5 posilkow o wyznaczonych godzinach, czy moge posilki przeciagac (tak zeby jeden trwal ok. 2godzin)

a co sie moze stac,nic

5. czasami jem na sniadanie ok. 600kcal, potem w ciagu dnia 700kcal i na kolacje mam za***isty apetyt i wciagam kolejne 700kcal. czy moze tak byc? ze kolacja jest tak samo obfita jak sniadanie, no i bardziej obfita niz reszta dnia. zaznaczam ze mieszcze sie w limicie kcal i B/T/WW, chodzi mi tylko o rozlozenie jedzonka. na kolacje jem zawsze ponizej 3gWW i sytuacja z taka obfita kolacja ma prawie zawsze miejsce po treningu.

liczy sie dzieny bilans

6. jest sens wogule odzywke kupowac, skoro dostarczam codziennie 2,0 - 2,2g bialka/kg. nie chce sie przebialkowac. jakbym wcinal odzywke na noc to automatycznie musialbym obciac ilosc spozywanego bialka w ciagu dnia, zeby dalej wychodzilo 2,2g? kreatynke oczywiscie kupilem

nie ma sanesu

7. zapomnialem - ale na pewno sobie przypomne !!

bilobill

1. no ja psycha zachce, to sie zaladuje, narazie nie mam potrzeby
3. lepszy rydz niz nic zwieksze ta ilosc tylko zastanawiam sie gdzie je wcisnac
4. pytam, bo czytalem na forum ze endo nie powinien podjadac miedzy posilkami bo to dla niego smierc i zastanawialem sie czy to wlasnie nie zalicza sie do podjadania
5. to mnie uspokoiles, sog4you jakby wszedl
6. blah, to moze pomysle nad obcieciem bialka, ale to jeszcze mam czas, odzywka od nowego roku by byla

buby co u ciebie z dietka? jak idzie, napiszesz jakies podsumowanko w niedziele? z checia poczytam o efektach

sadze ze te 2,2 g to taki max maxu

szkoda mówic drtroll :P
jak anrazie to niewdac jakichś dużych postępów męcze sie z układnaiem treningu narazie a mój trening teraz wygląda tak że z ranka ide sie przejśc po wiosce do sklepu:P puxniej troche brzuszków pompek przysiadów i czase tez wieczorem więc niedziwne że efektów niema zadużych narazie padło mi te 2 może 3 cm z pasie:P ale myśle że jak sie wezme za trening i kupie ta odzywke białkową powinna dojść wtoek środa to pujdxie to lepiej a przynajmniej niebede miał problemu z żarciem bo tyle jesć co musze to niemoge poprostu choc baniok mam ogromny to sie to wszystko jakims niewyjaśnionym cudem niemieści:)



i jeszcze jednopytanie czy musze zawsze spożywac tyle ile mam wylicozne bo dziś coś czuje że nidma rady tyle zjeśc bo rpzejedzony ejstem juz narazie mam dostarczone 55% białka 60 % tłuszczy i 80 % węgli i mysle że dzis juz niedostarcze zadużo obstawiam że 70% białka a tłuszczy z 80 więcej będzie ciężko bardzo to rpzeszkodzi w redukcji? no i czy wyjde z tej ketoze wtedy i bede musał wszystko od nowa zaczynać??