Paatik
No i jak ten weekend? Coś tam pewnie podziałałeś?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12227
Napisanych postów
22087
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627937
...
Napisał(a)
ruski czołg
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Nic nie podzialalem. Wczoraj małe rodzinne spotkanie przerodziło się w nocne Polaków rozmowy i wróciliśmy do domu o 6 nad ranem
Dzisiaj cały dzień odsypianie i szykowanie się do tygodnia pracy i nauki
Dzisiaj cały dzień odsypianie i szykowanie się do tygodnia pracy i nauki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12227
Napisanych postów
22087
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627937
Ale z poniedziałkiem, z nową energią na pewno coś się podziało...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
PaatikAle z poniedziałkiem, z nową energią na pewno coś się podziało...
Oczywiście ale wielkie dzięki za czujność
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Tydzień 2, dzień 6, 06.09.2021
Powrót na właściwe tory
Kroki 5.5k
TRENING
dynamiczne wyskoki z przysiadu
Na drugi schodek
4*6
------------------------------------------------
SQ 3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]
10*70
8*90
5*110
3*130
3*150
3*160
3*170
3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]*170 – ciężko ale poszło
------------------------------------------------
GB 4 x 6-8 (90 sek)
Zrobione
Czerwona guma + talerze:
8*25
3*8*35
-------------------------------------------
Bułgarskie 3 x 10 (60 sek)
zrobione, z 5kg w ręce
------------------------------------------------
dzień dobry z gumą 3 x 25(60 sek)
Ajazy zmienię to na DD ze sztangą ok? Ta guma naciska na sam kark i później głowa mnie boli.
------------------------------------------------
MISKA
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-13 23:02:45
Powrót na właściwe tory
Kroki 5.5k
TRENING
dynamiczne wyskoki z przysiadu
Na drugi schodek
4*6
------------------------------------------------
SQ 3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]
10*70
8*90
5*110
3*130
3*150
3*160
3*170
3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]*170 – ciężko ale poszło
------------------------------------------------
GB 4 x 6-8 (90 sek)
Zrobione
Czerwona guma + talerze:
8*25
3*8*35
-------------------------------------------
Bułgarskie 3 x 10 (60 sek)
zrobione, z 5kg w ręce
------------------------------------------------
dzień dobry z gumą 3 x 25(60 sek)
Ajazy zmienię to na DD ze sztangą ok? Ta guma naciska na sam kark i później głowa mnie boli.
------------------------------------------------
MISKA
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-13 23:02:45
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
Głowa to chyba z głodu Cię boli 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12227
Napisanych postów
22087
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627937
...
Napisał(a)
ajazy
Ekspert
Szacuny
2216
Napisanych postów
6197
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311329
Przy DD ze sztanga dobierz ciężar na 10-12 powtórzeń, Zrobisz 12 - dokładasz 2,5 kg
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
PaatikMalutko zjedzone…
kabo9Głowa to chyba z głodu Cię boli
Kara za sobotę
ajazyPrzy DD ze sztanga dobierz ciężar na 10-12 powtórzeń, Zrobisz 12 - dokładasz 2,5 kg
Dzięki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Dzisiaj mnie coś tknęło i sobie porównałem spalanie kalorii wg garmina w marszu i marszobiegach. Okazuje się, że po odcinkach truchtu wolniej maszeruję i na koniec wychodzi na to, że różnica w spalaniu jest minimalna. W marszobiegach mi wyszło 792kcal na godzinę a w marszu 780. Różnica praktycznie zerowa a ryzyko kontuzji o wiele większe w bieganiu.
Dlatego na razie odpuszczam sobie trucht i będę się starał pracować nad tempem marszu. Do biegania chciałbym wrócić po osiągnięciu jakiegoś konkretnego tempa w marszu na tej swojej trasie (prawie 6km).
Nie wiem tylko jakie tempo sobie założyć. 7:30? 8:00? 8:30? tak naprawdę nie mam pojęcia na co mnie stać.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-14 11:27:53
Dlatego na razie odpuszczam sobie trucht i będę się starał pracować nad tempem marszu. Do biegania chciałbym wrócić po osiągnięciu jakiegoś konkretnego tempa w marszu na tej swojej trasie (prawie 6km).
Nie wiem tylko jakie tempo sobie założyć. 7:30? 8:00? 8:30? tak naprawdę nie mam pojęcia na co mnie stać.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-14 11:27:53
Poprzedni temat
[BLOG] Piotrek road to 150kg bench press
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
-
Następny temat
Trening do oceny
