DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

georgu

Fajna taka różowiutka

Wg grilla niby well done ale taka jest najlepsza. Jak ściągałem gdy był niby medium to była zbyt gumowa i surowa jak dla mnie

Pięknie Ci ta wolowina wyszła :D

Dzisiaj wpadł tak jak bylo w planie trening ze znajomym, wpadł pull
06.08.2021
1. Drążek 1* 15
2. Inverted row 3*15-13
3. Chest supported db rows 3*12-10(20, 35,32.5)
4. Seated Cable rows 3*15-10(67.5, 90,97.5)
5. Narciarz 3*12
6. Tył barku w bramie 3*20-15
7.uginania dolny wyciąg 3*15-10
8. Młotki 3*12-9
9.spiecia na maszynie 3*25-20
Dobra pompa, weekend wolny raczej od treningu, chyba że rano się wyrobie to pójdę coś pobiegać. Jutro na ogródku impreza urodzinowa Małej, także wpadnie kawałek torta czy miesiwa.

Hejka, weekend bez treningu. W sobotę fajna impreza urodzinowa Malej na ogrodzie, smaczny tort Przyjaciółka zrobiła. Jedzonko z cateringu, mięsa smaczne. Salatki sredniawka. Wczoraj dniówka, bez historii. 14.5 tysia kroków ale luzik cały dzień. Wieczorem chciałem uszy sobie zakroplić, rzekomo rozpuszcza woskowine.... Finał taki, że lewe mam lekko zatkane do teraz.... Prawego nawet nie zaczynał jak już lewe nie chciało mi się "odetkac". Może przy wysiłku na treningu i ciśnieniu mi się to uda więc zaraz cisnę

mi kiedyś w Egipcie po nurkowaniu tak się zatkały, że prawie przestałem słyszeć
wziąłem strzykawke z ciepłą wodą i wypłukałem jak to robi laryngolog ;)

Ja miałem to samo kiedyś na wakacjach w Hiszpanii. Wtedy przytkały mi się oba uszy na amen na kilka dni. Po powrocie byłem u laryngologa na płukaniu :P Od tamtej pory zabieram ze sobą gruszkę lekarską i sam to płukam ciepłą wodą zachowując ostrożność, bo mam tendencję(wąskie kanaliki), że niemal po każdej kąpieli na wczasach czy w aquaparku coś mi się przytka.

Taki tip ode mnie, ale raczej zalecam wizytę u laryngologa, bo wodę trzeba wtłoczyć pod dość dużym ciśnieniem, a robiąc to nieumiejętnie można sobie coś uszkodzić.


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-08-09 11:21:16

ja miałem przypadkiem strzykawki ze sobą ;p

https://www.sfd.pl/XVII_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1213456.html?fbclid=IwAR0GBhD7thFTDLsqivzPnjmggpajJ6juNsUSuIr3v9-QmUvmajbs-kHlceA

.

Dzisiaj push 1(tak sobie to nazwałem)
1. Butterfly 2*15
2. WL 95*15, 75*21
3. Burpees + Airbike - 12,9,6 + 3*60sek
4. Ohp - 30,40*10, 10
5a. Rozpietki skos 7.5,10*15, 15
5b. Unoszenie bokiem hantli 7.5*17, 16
6. Hollow body 2*60, 45 sek
7. Allachy 2*25, 20
Potem 2 personale, dorabiam sobie u Ziomka który rozkręca studio. W połowie października będzie chyba dużo większy lokal więc ruszy to fajniej + coś tam online będzie mi dorzucał.
Ruszam niebawem na nockę.

U Marka ?;)

bierz go na ustawkę no i Olgę wpisz :D