M.I.C.H.U
dmq92Clen na 80mcg i jutro refeed
Exe 0.25 tab ed
Provi 25mg2x
35b 100ww
35b 100Ww
Pre 30b 100ww
30 min pre - 20eaa 10glutaminy
Post 35b 100w
35b 100w
Poleci całościowo ryz bo czasu na nic nie mam
Winter bedzie dumny z takiego dobru produktów
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2511
Napisanych postów
2358
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
77161
Winter bedzie dumny z takiego dobru produktów
...
Napisał(a)
dmq92
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Nogi
- Uginanie nog siedząc 2s RP 3111
12x50 15x30 rp11
10x60 15x35 rp8
10x6513x40 rp5
- Prostowanie nog , 2s RP 3111
16x45 16x35 rp8
13x60 13x45 rp7
13x70 15x45 rp9
Przywodzenie 2s RP 4222
45x12 30x15 rp8
11x55 35x16 rp9
10x60 40x13 rp5
- Uginanie stojac 2s RP 3111
20x10 10x16 rp7
20x10 10x12 RP
- Wypychanie wasko 3s 3111
180x8 120x10 90x11
180 120x10 90x9
180x11 120x12 90x11
- Przysiad smith 4020 2s
-10x80 9x50
Zaj**isty trening pierwsze nogi dobrze zrobione od miesiąca. Robiłem je zbyt szybko po prostu co skutkowało odcięciem przed końcem. Dłuższe przerwy i nawet przyjemnie było a dziś chodzić się nie da.
Przysiad 80kg. Sukces bez bólu kolan.
Gruby na bramkę waga po refeed spadła poniżej 103
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-09 10:16:30
- Uginanie nog siedząc 2s RP 3111
12x50 15x30 rp11
10x60 15x35 rp8
10x6513x40 rp5
- Prostowanie nog , 2s RP 3111
16x45 16x35 rp8
13x60 13x45 rp7
13x70 15x45 rp9
Przywodzenie 2s RP 4222
45x12 30x15 rp8
11x55 35x16 rp9
10x60 40x13 rp5
- Uginanie stojac 2s RP 3111
20x10 10x16 rp7
20x10 10x12 RP
- Wypychanie wasko 3s 3111
180x8 120x10 90x11
180 120x10 90x9
180x11 120x12 90x11
- Przysiad smith 4020 2s
-10x80 9x50
Zaj**isty trening pierwsze nogi dobrze zrobione od miesiąca. Robiłem je zbyt szybko po prostu co skutkowało odcięciem przed końcem. Dłuższe przerwy i nawet przyjemnie było a dziś chodzić się nie da.
Przysiad 80kg. Sukces bez bólu kolan.
?feature=shareGruby na bramkę waga po refeed spadła poniżej 103
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-09 10:16:30
5
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
winterRhaha i trochę płatków ryżowych po treningu :D
Już to inaczej wygląda a nie sam ryż :D
Ja bym popruszył na górę mąką ryżową.
2
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Ja mam fokus teraz na kleik z mąki ryżowej właśnie, po roku jedzenia płatków owsianych jako pre wchodzi elegancko :D
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3781
Napisanych postów
18459
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205594
dmq92 jakie masz opaski na kolana (jaki model?) bo juz kilka testowalem i nie moge trafic porzadnych.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Rehband od 5 lat
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
robertjudiJa mam fokus teraz na kleik z mąki ryżowej właśnie, po roku jedzenia płatków owsianych jako pre wchodzi elegancko :D
Ja od dejwika Czechowicza się nauczyłem i jego anabolicznej miski.
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3781
Napisanych postów
18459
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205594
dmq92Rehband od 5 lat
5 czy 7 mm ?
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Nie wiem. Dostałem w spadku po trenerze. Ale dość grube są.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21534
Napisanych postów
30779
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870399
Bierz 7mki. 5 na nogi są za cienkie, na ręce ok.
Poprzedni temat
Konrad - Przygotowania do debiutów w TSK w Łodzi 14-15.12
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- ...
- 459
-
Następny temat
Trener bikini fitness
