DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Damian_619

No są tylko dwa sezony Ale z tego co widziałem w USA jest już 3 sezon ale my musimy jeszcze poczekac

Dla mnie właśnie długość 2 sezony, max 3 idealna.... Ale tu jest w dwóch odcinków jak w 4,a tu Biały jeszcze pisze ze idzie trzeci.... Życia mi braknie

Siemka, 2 dni bez treningu. Wczoraj dniówka, dzisiaj z rana jechaliśmy z Moja do Opola po strój dk baletu. Tzn. Wymienic bo przyszły za małe. Do tego parę pierdół, potem Moja na w zmianę a ja odebrałem Małą i niebawem na nocke.
Planuje kolejne 2 dni treningowe. Jutro po nocce, pewnie będzie łeb kołysał.... Dlatego pojadę yebnac pull i m. In. Rack pull to przynajmmiej będę wiedział czemu się w głowie kręci przez chwilę, hehe.
Żyje już urlopem, w sobotę ostatnia dniówka. Też tak macie, że im bliżej planowanego urlopu to bardziej zmęczony praca się jest i oczekuję go się jak zbawienia :)

O tak, jak urlop na horyzoncie się pojawia, to masakra wtedy

Nocka odespana, wstałem coś po 11. Zjadłem kaszke ryżowa z bananem, wpc i masłem orzechowym czyli standard przed treningiem. Kawa, chwilę ogaru. Pranie wywiesiłem i zebrałem się na trening na ZK.
Wszedł pull, teraz jestem wyebany jak bezpiecznik... Ale głowa dzisiaj cały dzień nie bolała jak często po nockach.... Tyle że boli cały plegar i zmęczony jestem na maxa.
06.05.2021 pull
1. Podciaganie na drążku mlotkowo 2*11, 10
2. Face pull z gumą 2*15
3. Rack pull r6(70, 90,130,160,180,200)
4. Ściąganie szeroko (---) takim drazkiem 1*rozg, 2*10, 9
5. Wiosło hantlami w oparciu o skos 2*12, 9(30, 30)
6. Przyciąganie szerokim na chwytem do brzucha 3*12, 10,9
7a. Narciarz 3*12
7b. Unoszenia w opadzie na skosie 3*20-16
8. Uginania w oparciu o udo 3*15, 12,10+7-tu przerwa tyle ile druga ręką poszła i kolejne 7powt.
Jutro w planie wjazd na ZK już przed 7 aby minąć oficerów, dzisiaj mnie trzasnął akurat kierownik z dyrektorem... Ale poszli dalej, mam oficjalnie nie chodzi do 15.30 ale... Dzisiaj tak mi pasowało, a jutro wręcz muszę iść z rana bo Moja ma popołudnie w pracy, a potem Mała ma balet o 16.

Wjechał dzisiaj ryż z kurą po treningu, gdyby nie ten sok to jak Winter.... I weszło jak złoto.





Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-05-06 18:42:13

Siemka, dzisiaj zgodnie z planem juZ przed 7 bylem na ZK. Chwila bajery, rozgrzalem się solidnie i czas było zacząć push - klatkę
07.05.2021 push - klatka
1. Rozpietki na lekkim skosie 4*15-12
2. Skos na smithcie 115*8, 105*9
3. Hantle w skosie 3*10(30, 40,45)
4. Unoszenia bokiem siedzac 3*15
5a. Dipsy 3*15(cc, +5, +5)
5b. Ściąganie w bramie 3*12-10
6. Prostowanie podchwyt jednorącz 2*12
7. Sznur 2*15
Allacha x3, plank x2(75, 75sek), spięcia x2

Udało się wreszcie na tym skosie x8 te 115,hantle miał kto stanąć więc i 45 poszło dosyć fajnie. Po powrocie jeszcze trochę drzewa bulo do wrzucenia, chwilkę drzemki i po Małą do przedszkola i godzinę później na tańce.
Poniżej 120gr węgli, 45bialka i jakieś 12-15 gr Fatu - tortilla z ryżem, mięsem itd. Weszło w sekund pięć

Siemka, wczoraj dniówka na spokojnie i zacząlem urlop. Dzisiaj pierwotnie miał być trening i jutro ale robię dzisiaj free, z Małą na spacerek skocze, potem do Rodziców na obiad. Póki co slucham jeszcze zajęć online nieco.
Jutro pojadę zrobić sobie barki, łapy + kilka serii i siadać i.... To koniec treningów na kolejny tydzień. Wtorek-sobota jedziemy do Trójmiasta. Odpocznę sobie od wszystkiego i jak wrócę to zacznę już jakieś sensowne redu czyli bez podjadania, policzone wszycho. Pierwszy tydzień jeszcze mam imprezę zmianowa 18 maja więc pojem nieco j potem już basta. Deadline to 24 lipiec gdzie zaczynam wczasy w moim Zanzibarze.... Czyli Mrzeżynie, haha

Czego konkretnie słuchasz?

dmq92

Czego konkretnie słuchasz?

Tendencje rozwojowe i systemy penitencjarne. Akurat z rana fajny gościu prowadził którego lubię posłuchać. Potem godzina... Filozofii to wywieszalem pranie, odpisałem na maila, kawę machnalem a resztę zajęć już bzdury wiec.... Szkoda dnia, pogody i już z Małą wybylem

Siemka, dzisiaj z samego rana na ZK. Jednak jakoś średnio miałem werwę. Czuje obolałe ciało, łokcie i/lub tricepsy,kark, giry w okolicach bioder(tu powięzi bolą chyba, bo już kiedyś tak miałem i sumienne rolowanie nieco pomogło, a teraz jakoś ciężko mi się zebrać). Dobrze, że wypada ten krótki wyjazd teraz czyli Gdynia.
Ostatecznie wpadł trening barków i łap
10.05.2021 barki, łapy
1. Ohp - kilka rozg z progresją i 2xrobocze(80*6, 6)
2a. Wyciskanie zza karku stojąc 4*12(50kg)
2b. Unoszenia bokiem stojąc 4*15-12(10-12)
3. Unoszenia w opadzie leżąc na ławce 3*15 + face pull z gumą 3*10
4a. Uginania sztanga prosta 3*15(32)
4b. Sznur 3*15
5a. Młotki stojąc 3*12-10
5b. Francuz oburącz z hantlą 3*12
6a. Uginania modlitewnik z hantlą 3*15-12
6b. Prostowanie podchwyt jednorącz 3*12
Przed treningiem wyjątkowo brzuch i spięcia x2 oraz plank 90 sek i 75sek, bo czekałem na stojaki wolne. Fajna pompa, dzień zleciał. Dopakowalem torbę i jutro pociągiem do Trójmiasta.
Także ten tydzień może być słabiej z wpisami, od razu wolę zaznaczyć. Fotki co najwyżej rybki, piwka i bułek z serem i szynką

Siemka, wróciłem wczoraj późnym wieczorem z Gdyni. Mega fajny wypad, przede wszystkim dopisała pogoda. Wręcz my jak jakiś amulet, wpadliśmy we wtorek i zaczęło świecić słońce.... Aż do soboty do wyjazdu gdzie się rozpadalało.
Pierwszego dnia spacerkiem z PKP dotarliśmy do apartamentu. Fajna lokalizacja, dobrze wyposażony, nie duży ale dla naszej trójki w sam raz. Potem plaża glowna w Gdynii, bulwar.
Drugiego dnia wycieczka do Gdańska, tam spacer wzdłuż Motławy, rejs statkiem na Westerplatte , Małej mega się podobało. Zmęczeni po całym dniu po powrocie już tylko plaża i plac zabaw znajdujący się bezpośrednio przy plaży.
3 dnia Gdynia Orłowo i urokliwe molo, plaża, klif orłowski. Klimat, cisza, spokój. Coś pięknego.
Piątek już typowo Pola zarządziła - żadnych wycieczek Tato, tylko plaża, lody i plac zabaw i tak też zrobiliśmy. Trochę chłodniej po południu już ale wciąż że słonkiem na niebie.