[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

Oj ale ja nie jem co do jednej kcal :) przy misce wpisuje jej założenia i potwierdzam czy było czysto. Ale czysto oznacza zarówno 1780 jak i 1815 :)

ufff .... wiare w ludzi mi przywróciłaś:)

Mnie w robieniu większej ilości kroków na redukcji pomaga robienie spaceru z samego rana - wstaję nieco wcześniej, myję zęby, ubieram się i wychodzę z domu - wiem, ze nie u każdego tak się da ale to może być motywujące kiedy przed pracą ma się już wyrobioną solidną liczbę kroków

I ja dodaję do odwiedzanych
Omlet z wheyem mi taki suchy wychodzi i zapychający.. podobnie z resztą inne wypieki z odżywką robią się suche.. ale można przywyknąć, ewentualnie ścierać jabłko do ciasta albo inne owoce dodawać i da się zjeść

Paatik

- Jak do cholery mozna miskę co do cyferki trzymać????
I

Można Dawno, dawnoo temuuuu jak i Miss stawiałyśmy tu pierwsze kroki, a Viki i inne lejdis trenowały do bikini były tutaj Agentki, co potrafiły migdał rozkroić wzdłuż na pół, żeby miska się zgadzała co do 1

A w temaie, ja trzymam makro +/- 5, bardziej dokładnie się u mnie nie da

Julietta

Można Dawno, dawnoo temuuuu jak i Miss stawiałyśmy tu pierwsze kroki, a Viki i inne lejdis trenowały do bikini były tutaj Agentki, co potrafiły migdał rozkroić wzdłuż na pół, żeby miska się zgadzała co do 1

No to grubo. Ale to już pod jakiś stan chorobowy podchodzi. Obsesja

A tak z zupełnie innej beczki, to jutro (czyli 19 maja) o godz. 18:00 na fejsie Fundacji Viva będzie prezentacja Adama Kuncickiego "Weganizm w sportach sylwetkowych" - może kogoś z Was zainteresuje.

a jakie spadki szybkie!

co do kroków
polecam 5 zwycięstw
jesli Twoim celem jest wyrobienie nayku robienia 20 tys kroków to wpisujes zto jako jedno zwyciestwo i masz w ciągu dnia zadanie do wykonania

Odnośnie liczenia kcal.
Jak ze wszystkim, nie ma co przesadzać, a przede wszystkim nie można dać się zwariować, bo to nigdy dobrze się nie kończy.
Ja już w tej chwili jestem na takim etapie, że zdrowie i samopoczucie jest najważniejsze.
Dlatego gdy tylko tli się myśl o jakieś nadgorliwości np. w liczeniu kcal, walczę z tym i myślę, że już w pełni skutecznie.

Bziu - dziękuję, jest z czego zrzucać, oj jest ... niech spada dalej :)

18.05

miska

1800 kcal B 120/ W 160/ T 75

I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce
II śniadanie: ser typu feta, ciecierzyca, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw
obiad: jaja sadzone, ziemniaki, warzywa, kefir, oliwa
kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy

ogólne wrażenia z miski
czysto, smacznie
uzupełniająco - nie liczę warzyw, czasami tylko wrzucę w kalkulator korzeniowe

aktywność 6900 kroków, Miss, Bziu dzięki za motywację, po prostu szukam okazji by wyjść i się przejść, powoli powoli to działa :)
narazie mój cel, to w DT min. 3000 kroków, a w DNT 7000 kroków

zrobiłam też ćwiczenia na brzuch i przy rwie kulszowej, fajnie mi to robi

ps. odnośnie wegetarianizmu/weganizmu, około 7-8 miesięcy nie jadłam mięsa poza rybami, czułam się na prawdę świetnie, wróciłam do mięcha, po przejściu na lockdown

19.05

miska

1800 kcal B 120/ W 160/ T 75

I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce
II śniadanie: feta, oscypek, ser biały, dżem 80% owoców, komosa, dużo warzyw
obiad: kaszotto: pęczak, papryka, pieczarki, polędwica wieprzowa, oliwa, szparagi
kolacja: omlet z 2 jaj, wiórski kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy

ogólne wrażenia z miski
pełna na prawdę super mnie syci

aktywność DT dół

przysiad typu goblet 3 serie 8.-10. powt.
4,5 9,25 9,25
5 7,5 7,5
przysiad bułgarski 3 serie 8.-10. powt.
2.5 2.5 2.5
2,5 2,5 2,5
przysiady z hantlem między nogami 3 serie 8.-10. powt.
6,25 7,5 7,5
5 7,5 7,5
wspięcia na palce stojąc 4 serie 8.-10. powt.
7,5 7,5 7,5
7,5 7,5 7,5

ogólne wrażenia z treningu – bardzo udany
dodatkowo:
ćwiczenia na lędźwiowy
kroki 5400 (powyżej celu )















Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-05-22 13:02:21