[BLOG] Ruski czołg DT

ruski czołg

Chyba lato idzie bo w coraz więcej ludzi o redukcji wspomina A że u mnie zawsze jest sporo do zredukowania no to też startuję. Czas 12 tygodni, cel 12kg w dół.

W kupie raźniej

Tsu84

ruski czołg

Chyba lato idzie bo w coraz więcej ludzi o redukcji wspomina A że u mnie zawsze jest sporo do zredukowania no to też startuję. Czas 12 tygodni, cel 12kg w dół.

W kupie raźniej

I cieplej

_Szajba_

Tsu84

ruski czołg

Chyba lato idzie bo w coraz więcej ludzi o redukcji wspomina A że u mnie zawsze jest sporo do zredukowania no to też startuję. Czas 12 tygodni, cel 12kg w dół.

W kupie raźniej

I cieplej

To może nawet z 2 tygodnie redukcji wytrzymam



Ajazy mała errata do dzisiejszego treningu. Zapomniałem wpisać:
WL - skos
4*8*60

No podglądam ta redu! Ja bym chciała 7 dni uczciwie policzyć...

Paatik

No podglądam ta redu! Ja bym chciała 7 dni uczciwie policzyć...

a ja jeszcze 77



Tydzień 1, dzień 4, 07.05






Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-07 22:20:03

Tydzień 1, dzień 5, 08.05
Starość nie radość, trzeba chyba zacząć coś na głowę brać. W środę nagle nie wiedzieć czemu wymyśliłem sobie, że będę się podciągał twarzą do okna a nie do ściany, no bo tak milej Sprawdziłem czy nie zachaczę nogami o ławkę, plecami o sztangę itd. Wszystko ok, więc zwis na drążku, spięcie, góra i ból łba... nie sprawdziłem góry i wyrżnąłem głową w uchwyt na wyciągu górnym.
No dobra, myślę, zdarza się. Całe szczęście, że jestem gruba kłoda bo jakbym dynamicznie poszedł w górę to by było źle.

Dzisiaj podczas Revers hypers stwierdziłem że porobię w super serii z unoszeniem nóg w zwisie. I stanąłem dokładnie tak samo jak w środę. Dokładnie tak samo zlapałem drążek. I niestety zamiast zawisnąć to podskoczyłem. Podskoczyłem i klęknąłem.

TRENING

WL
Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 107kg 150sek.
20*20
10*40
10*60
8*75
6*90
4*6*107,5

WWL
8*60
6*70
4*80
4*90
4*95 - przeciętnie, przerwy tyle co na zmianę ciężaru

Wiosło hantą
4*8*30 - źle popatrzyłem miało być 5*10

High pull chwytem szerokim
5*20
5*40
5*6*60


Revers hyper
5*10

Marsz na bieżni 20'

Oj biedny!! Guza masz?
Ja dzisiaj 45kg liczyłam tak, ze założyłam 55kg i dziwiłam się czemu tak osłabłam. I stałam jak głupia blondynka i liczyłam 10+10+10=30, plus 10, plus 2x2.5 itd. i założyłam o 10 za dużo....

Musiało boleć ale skoro trening dokończony, to się obyło bez przerwania ciągłości powłoki ciała..

Skóra cała ale 4 guzy są

Starość nie radość
Ja zwykle zapominam którą nogę już umyłem pod prysznicem. Na szczęście powtórne lub nawet kilkukrotne mycie jeszcze mi nie zaszkodziło