[BLOG] Ruski czołg DT

Ładnie pokręcone

To jeszcze rowerzysta czy już kolarz?:)

Po przysiadach wnoszę, że jeszcze z Czołga trochę zostało

Tsu84

Po przysiadach wnoszę, że jeszcze z Czołga trochę zostało

nawet wróciły te syny marnotrawne co mnie jesienią pochopnie opuściły Ale i siły jakby wróciły razem z nimi

Tydzień 2, dzień 4, 06.02

TRENING

Drążek - podciąganie
2x1

Drążek - opuszczanie
8x1

Fronty
Coś mnie tutaj przyczep czwórki koło kolana bolał ale jakoś dałem radę.
6*60
6*80
4*6*100

MC
Posiedziałem trochę na youtube Chyba załapałem w końcu o co chodzi ze ściąganiem łopatek w MC. Wcześniej próbowałem ściągać prostopadle do osi pleców, jak przy wiośle. Teraz bardziej w poziomie, równolegle do podłogi, tak żeby barki poszły jak najbardziej w tył ale też równolegle do ziemi,
6*70
6*90
4*120
2*160
3*6*172,5




Hip Thrust
Pooglądałem ten Paatikowy(nie Plastikowy ) filmik i się okazało, że dupę mam słabszą niż niejedna trzy razy lżejsza laska z youtuba Zszedłem z ciężaru, pokombinowałem, ponagrywałem, poanalizowałem i udało się zrobić tak, żeby pracowało to co trzeba. Także dupę na plaży będę miał jak ta lala Tylko jeszcze jakiś projekt krata na lato by się przydał

2*8*20
8*60
4*6*80

Marsz na bieżni
20min, 1,8, slope 2

Tydzień 2, dzień 5, 07.02
ponad 20min na trenażerze


Tydzień 2, dzień 6, 08.02
Chyba już całkowicie doszedłem do siebie po chorobie bo trening całkiem fajnie mi poszedł.

TRENING

Siady
10*70
10*90
6*120
4*160
2*6*180
10*180 - AMRAM, tutaj jestem bardzo zadowolony




WL
20*20
10*60
8*80
5*100
4*6*107,5 (33X0)





WL ze stojaków, 3cm nad klatą

3*107,5
3*115
3*122,5
3*130




Opuszczanie na drążku + ściąganie wyciągu górnego
1+8*50
1+8*50
1+8*50
1+8*50




Biceps łamana (3000)
3*12*25

Marsz na bieżni
20min, 1,8km, slope 2


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-08 18:59:12

Czołgu nie znam się na tym ,to się wypowiem ,opuszczanie robiłbym łapiąc szerzej neutralny chwyt i łokcie i łopatki lepiej ustawić a i plecy lepiej czuć
W każdym razie ja lepiej czuję u siebie

Też bym robił ale nie mam możliwości. Nie wiem czy to widać ale cały ten czerwony element jest przykręcony do góry nogami ze względu na niski sufit. Przez to uchwyty szerokie są skierowane zewnętrzną strona do góry i takie złapanie jest totalnie niewygodne.

Bardzo ładnie to wygląda..i wprawdzie dla mnie to najmniej ważne, to nie sposób nie zauważyć, że plecy wyglądają dobrze

Niestety tylko góra i tylko jak jest napięta. Dolne 2/3 są o wiele gorsze


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-08 21:21:04