Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Zayebisty trip! Też w ubiegłym roku byłem w Alanyi(w październiku) i bardzo sobie chwalę. Jedynie Turasy jeżdżą jak wariaty. Trzeba na prawdę uważać, żeby na pasach Cię nie rozjechali

To fakt Dlatego lepiej przechodzić tam gdzie wygodnie nie patrząc ani na światła ani na pasy jest wolne to idziesz

Aleś mnie smaka narobił znów na jakiś wyjazd

Jak powiedział tak zrobił
Czyli wracamy z codziennymi wypiskami I wznawiamy działanie dziennika! Wszystkie sprawy i problemy które miałem sobie wyprostować przez ten czas w którym byłem OFF zostały w 100% spełnione teraz można skupić się trochę bardziej na sobie.
Stand zdrowia - bardzo dobry!
Samopoczucie - bardzo dobre!
Motywacja - as above
Suple też już sobie dziś zamówię, część kupię w najlepszym sklepie w Łodzi! Czyli u Banana!





Jednym słowem masakra.
Plan treningowy dość specyficzny nie trenowałem jeszcze w ten sposób więc zupełnie inny bodziec
But! "I like that shit which provides me to hell <3"

PULL#1

1. Narciarz 3 x 15
2. Rack Pull 1 x 6-8
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 1 x 8, 1 x 15
4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do biodra 5x5 MR
5. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki 2 x 10
6. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 2 x 10
7. Face Pull 6x6 MR
8. Uginanie ramion na maszynie 2 x 10 + 6x6 MR
9. Uginanie ramion z supinacją siedząc 6x6 MR
10. Herkulesy 1 x 12 RP


Zapomniałem jak to jest robić foty posiłków Ale kilka dni i pewnie wrócę do rutyny :D

<devils laugh>

lasican1

Suple też już sobie dziś zamówię, część kupię w najlepszym sklepie w Łodzi! Czyli u Banana!

<3 tylko jak coś jutro mam wolne, a w srode jade do SFD Poznań pomóc bidulkom , bo mają ciężki start
tak więc upominaj się u Krystka, by do mnie zadzwonił ,jak bedziesz w sklepie
ja wracam do pracy w czw na 3 dni

Same dobre wieści , to super! Ten plan wygląda mega konkretnie, jak się kiedyś spotkamy to chętnie z Tobą takim polecę, o ile moje inwalidzkie ciało sobie z połową z tych ćw poradzi

powodzenia!

Lasic a jak problemy zdrowotne? już wiadomo co było ich przyczyną??

Banan

lasican1

Suple też już sobie dziś zamówię, część kupię w najlepszym sklepie w Łodzi! Czyli u Banana!

<3 tylko jak coś jutro mam wolne, a w srode jade do SFD Poznań pomóc bidulkom , bo mają ciężki start
tak więc upominaj się u Krystka, by do mnie zadzwonił ,jak bedziesz w sklepie
ja wracam do pracy w czw na 3 dni

Same dobre wieści , to super! Ten plan wygląda mega konkretnie, jak się kiedyś spotkamy to chętnie z Tobą takim polecę, o ile moje inwalidzkie ciało sobie z połową z tych ćw poradzi

powodzenia!

Akurat będę w czwartek na kuźni robił nogi
Więc zajrzę do Ciebie


@alexus

Jeszcze nie wiem.
Wysłałem próbki do CBM w Krakowie i za około miesiąc dostanę wyniki wymazów. Wtedy będę mógł coś więcej powiedzieć itp

Noooo to liczę na regularne wpiski- foty z treningu, żarcia i jakiś dobry kawałek na koniec, jak to kiedyś

Kolejny dzień przygód.
Niestety dość przykra informacja o śmierci Dziadka totalnie wytrąciła mnie z dzisiejszego dnia.. O ile trening wpadł jako tako tak reszta dnia już totalnie rozbity.
2-3 kolejne off od treningów z racji tego, że będzie sporo spraw do załatwienia. No cóż takie rzeczy się zdarzają i trzeba się z tym pogodzić.
Więc dziś sucha wypiska bez szału.



PUSH#1

1.Rozpiętki na bramie 3 x 15
2. Wyciskanie na smithie skos góra 1 x 6-8 // 1 x 12-15
3. Rozpiętki na ławce płaskiej 2 x 10
4. Wyciskanie na ławce płaskiej 2 x 6-8 // 1 x 15-20
5. Unoszenie hantli bokiem siedząc 1 x 30 // 5 x 10 up // 5 x 10 down
6. Wycikanie sztangi siedząc 1 x 10
7. Dipsy 3 x max
8. Skull crusher + kickback 3 x 15
9. Unoszenie kolan w zwisie + allahy + handle twist 5 x 15 x 15 x 50