Lokomotywa vs czołg

Paatik

Viki - a to ma sens? Nie dość,ze przeplatane z marszem to jeszcze trucht? To mi coś moze dać?

Bardzo dużo. W książce jest obszerny tekst na temat korzyści z tego. Jedną z nich jest ochrona przed kontuzjami. Ciało ma czas, żeby się przyzwyczaić do nowej aktywności. Na siłowni tez nikt nie zaczyna MC od 200kg To jest baza, później pracuje się nad szybkością.

Viki

Paatik

Viki - a to ma sens? Nie dość,ze przeplatane z marszem to jeszcze trucht? To mi coś moze dać?

Bardzo dużo. W książce jest obszerny tekst na temat korzyści z tego. Jedną z nich jest ochrona przed kontuzjami. Ciało ma czas, żeby się przyzwyczaić do nowej aktywności. Na siłowni tez nikt nie zaczyna MC od 200kg To jest baza, później pracuje się nad szybkością.

Paatik wg mnie szczególnie u Ciebie będzie to miało sens. Bo Tyjednak z samą kondycją nie masz takich problemów co z samym mechanizmem ruchu, który źle działa na biodro. Może dzięki temu biodro się przyzwyczai kiedy będziesz robić drobne kroczki, nie odbijać się mocno, nie lądować po długim susie itp

ruski czołg

kabo9

bardzo ładnie idzie, zgodnie ze standardami
już miałem zapytać poprzednio ale zapomniałem - dlaczego mierzysz się pod klatką?
może lepiej barki mierzyć, albo łydkę, przedramię

Z dwóch powodów. Po pierwsze to miejsce jest dosyć odporne na zmienne losowe typu pompa, wzdęcia itp. A po drugie czekam aż zejdę tam w okolice 112, żeby w końcu móc zakładać pas do tętna bez przedłużki

drugie mnie bardziej przekonuje

Paatik w każdej książce czy artykule można przeczytać, że osoby początkujące biegają za szybko. A to prowadzi do przeciążeń i kontuzji. Może też być przyczyną braku progresu i zniechęcenia. Ja dopiero po roku nauczyłam się biegać powoli

Czołgu a ile ty fqs na maxa brałeś jak testowałeś ciężary?

jakieś 140kg

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 5
Dzisiaj musiałem się uwijać na treningu. Do tego ćwiczenia dosyć dziwne i się nie bardzo wkręciłem

Siad z pauzą na 2 2*5*70/4*90/4*120/4*160/4*170/4*180/4*170
Niby siad ale ta pauza na dole wszystko psuje





PIN PRESS Z KLATY (drążki na wysokości klatki): 10*20/8*60/8*80/4*100/4*120/4*125/4*130/2*4*120
Na mniejszych ciężarach miałem większe kłopoty z ułożeniem się niż na większych

SNATCH GRIP SLDL (martwy ciąg na prostych nogach w chwycie rwaniowym :P :D ) 5*70/5*120/5*140/2*5*157,5
Tu to już cyrk kompletny. Zupełnie nie czaję o co chodzi w tym ćwiczeniu - to znaczy co ma dać ten szeroki chwyt. No ale porobiłem więc kto się zna niech podpowiada

Wg mnie to ćwiczenie przejęte od ciężarowców trenujących rwanie.
Tylko oni to prawdopodobnie zwracają uwagę na dynamikę wykonania.
Nie znaczy to abym się czepiał Twojego wykonania.

Szeroki chwyt to inny bodziec dla pleców i całej tylnej taśmy, więcej mięśni zaangażowanych. W teorii odda później przy budowaniu siły. I to nie jest dynamiczne ćwiczenie .

Ja tam się nie znam, ale ze względu na kręgosłup raczej unikałbym łączenia szerokiego chwytu i prostych nóg.