gienus12 - mass and strenght - Forum SFD

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Majonez jest dobry na wszystko

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Fajnie, że udała się pogoda i mogliście pokibicować!

Konrad, Ty za niedługo też tam będzie pozował pewnie

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21559 Napisanych postów 30789 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870555

Dokladnie, za rok razem tam wracamy

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Majonez mamuska mi z Anglii przywozi low fat to moge

. Zreszta ja nie ukrywam ze michy nie trzymam. Raczej bardziej nje dojadam ostatnio bo czasu brakuje.
Dzis o 4:30 wyszedlem zdomu, siadlen sobie 20minut temu. I wypilem tylko szejka rano i o 15 posilek normalny.
Dzien wariata

Przemo bardzo bym chciał, ale obiecac tego nie mogę, mimo fajnie by bylo zrobic taki powrocik przyjemny , pozyjemy zobaczymy, mamy okragle 12 miesięcy

Ja trzymam za ciebie kciuki bo jestes w gorszej sytuacji obecnie .

A no i musze pomyslec cos o Oktawii, przydałoby sie jej forme ukręcić

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Niesteyy ani wcxoraj ani dzis treningu nie bylo, nie wyrobiliśmy sie niesteyy. Teraz bedzie maratonik x4 .

Dni sa ewidentnie z krotkie

Dzisiaj robilismy balkon, wczoraj latanie po sklepach i kilka innych rzeczy.
No trudno.

Wstawiam kilka fot jedzenia zeby pusto nie bylo i fotki balkonu przed i po

Mozna kawke pic

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-07-16 21:28:38

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

gienus12

A no i musze pomyslec cos o Oktawii, przydałoby sie jej forme ukręcić

zap*****lać i do sylwetkowego
przynajmniej mniejsza konkurencja ;)

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Niee, ona fakt faktem chciala by miec więcej miesa, typowo barki, rece, dupa ake nie az tak. Cos typu Ziecina, Paula Mocior itp. ale nie wybiega tak daleko bo nasz budzet niestety nie udźwignąłby kej startow , przynajmniej jeszcze nie. Jak juz to coś pojedynczego w bikini.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Fajny balkonik, dobra robota

Też ostatnio modyfikowaliśmy nasz

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

No nie moglem na niego patrzex, widok mam mega a tu taki syf, mieszkal w tym mieszkaniu jakis typ wczesniej i doprowadzil wszystko do takiego stanu. Ale dosc niskim kosztem udalo sie cos z tego zrobić

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Siemanko.
Trening zrobiony, tylko kurde jestem tak wyyepany dzis z kapci z enie mam ochoty opisywac.
Poszlo 5cw po 3-4serie , w kazdym cw dolozone hantle konczylem na 36kg takze 4kg.
Wyciskanie hantli, hammer na dol cyca, brama, unoszenie hantli podchwytem do srodka, rozpietki z hantlami

Na biceps
Uginanie ze sztanga, brama, mlotki
Kazde po 3s tylko sztanga 4s.

Bez cardio, braklo czasu.

Ogolnie niezbyt dobry trening, po 1 serii zaczelo mi sie krecix w głowie i gwiazdki widzialem ale na chama zrobilem reszte i sie wyprostowalo.

Rano szybki kurs na godzinę na rybki, poluje na troc albo łososia, zostawiam male ryby w spokoju, a wpadl sandacz :). .

2 filmiki , fotki i lece spać bo czuje jak by mi ktos octu w slepia nalał