[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

No poszedłem poszedłem haha A tak serio to w sobotę popiłem, pojadłem, ale wszystko przetańczyłem. W drugi dzień, już nie piłem i mało tańca niestety było, bo krótka impreza. Ale ogólnie w sobotę mnie dość fajnie nabiło w niedzielę rano było całkiem spoko, ale już wczoraj mnie przeładowało. Jeszcze dziś powrót na uczelnie, micha taka średnia, dojadanie to co dostaliśmy i czuję się trochę przejedzony. Jutro trening, więc mam nadzieję, że siły będzie po tym jedzeniu Ogólnie teraz będzie trochę mniej czasu, przez powrót na studia, ale mam nadzieję, że coś w formie tygodniowych wypisek będzie udawało mi się wrzucać

To coś słabe te poprawiny

takie poprawiny na sucho to zawsze są smutne, ja po ostatnim weselu miałem wracać w niedzielę do domu 400km, ale że szwagier wlał jednego na uspokojenie organizmu, to w poniedziałek dzwoniłem do pracy, że nie dojadę jednak

No strasznie późno je zrobili

19.02

Trening w porządku, myślałem że będzie gorzej po weselu Trening ręcznej też w porządku

Trening

Push - siła + dynamika

Clean 5x2 50 kg
Push Press 5x2 40 kg
Squat 5x3 95 kg x3x3x3x33
Pause Bench press 3x5 70 kg x4x4x4
Hip thrust 3x8 110 kg

Micha

1. Parówki, jajko, pieczywo, warzywa
2. WPC, mleko, banan
3. Kurczak słodko-ostry z ryżem, placki
4. Banan
5. Sałata z mozzarellą, tosty

Całość: 140 B 400 WW 105 T

20.02

Trening w porządku, na martwy można spokojnie dokładać

Trening

Pull - siła + dynamika

Keetlebell snatch 5x3 20 kg
Keetlebell swing 3x10 32 kg
Deadlift 5x3 125 kg x3x3x3x3x3
Pull ups 3x612 kg x6x6x5
Pendlay row 5x3 45 kg

Micha

1. Omlet z dodatkami
2. WPC, mleko, banan
3. Zupa
4. Schab duszony, quinoa, brokuł
5. Pieczywo z pastą z serka wiejskiego i awokado, szynką, lay's z pieca, piwo

Całość: 160 B 320 WW 80 T





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-02-20 22:51:39

melo15

Squat 5x3 95 kg x3x3x3x33

sporo natłukłeś na ostatniej

Zupka wygląda klasa

DJ_DoDo

melo15

Squat 5x3 95 kg x3x3x3x33

sporo natłukłeś na ostatniej

Hah sokole oko

lodzianin1

Zupka wygląda klasa

Teściowa robiła także pycha


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-02-21 11:12:48

to jest moja zmora, lubię się doczepiać do szczegółów