gienus12 - mass and strenght

cholera dopiero doczytałem ( a mówiłęm że d..pa jestem ? heheh) ..ale ad rem .:doczytałęm iż Ty z Sopotu ja także z trojmiasta....może mógłbym z wami ćwiczyc ale od nowego roku jak sprawy finansowe uporzadkuje??:)



Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-11-06 20:19:25

Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-11-06 20:20:10

Ćwiczyć możesz gdzie chcesz, ja nie trenuje osób,najzwyczajniej w świecie nie chce mi się. Moze kolo wakacji cos pomyślę o tym ale narazie nie bede na sile treningów czy rozpisek sprzedawał

ach kolega mię nie zrozumiał a może ja sie niejasno wypowiedziałem.,,,,,.nie chodziło o prowadzenie mnie i układanie programu takowy posiadam...:_)..a jedynie o wspólny trening co dodałoby motywacji .przynajmniej mnie JKD idzie pełna parą a siłownia jakoś opornie ale dam radę ...


Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-11-07 18:04:48

ah, to źle skumałem. To kiedyś można się zgadać bez problemu. Chodze do Calypso w klifie, polecam

Siema. Wypiska późno ,niestety dzień mi się słabo ułożył.
Niestety z 40minut do 1h po treningu karetka mnie zebrała z wyra i na badania , ciśnienie 160/120 rosnące , po 3h po 1 badaniu stan jak przy zawale . tryptamina grubo powyżej norm.
Ale poszło drugie badanie i markery zaczęły spadać. Rtg płuc, serca,nerek wyszły idealnie zero czegokolwiek, praca na ekg serca nie równa finalnie przez wypłukane elektrolity.
Narazie chwile off, tzn jutro napewno nie polece zrobić dwójek, zobaczę czy w sobotę już normalnie się będę czuł.
Przeciążyłem na treningu serce i się tak jakby "zawiesiło" , po zjedzeniu potreningowego zachciało mu się nadal zapyerdalać i jak stałem , tak się położyłem i 112.
Poyebana akcja .

A skurcze w czwórkach do tej pory .
Reszta badań krwi przy okazji dobra, tam kreatyniny itp podwyższone przez masę mięśniową, akurat kierownik soru mi czytał badania i jak się dowiedział ile przytyłem przez kilka lat to mowi ze i tak bardzo dobrze , bo kazdy sportowiec ma podwyższone.

Będzie wywodów, bede żył.

Poleciały siady dziś chciałem sie pobawić w 90 stopni, ustawiłem raki
0 x 10, 60 x 10,100 x10, 140 x 3, 190 x 3 , 210 x 2 i drop.

Wypych na suwnicy
nie wiem ile dokładnie wyszło serii i jak ciężar, finalnie tam 420 albo 430 naliczyłem i ostatnie 2 serie to było x8 powt i w drugiej x4 bo juz udo gdzieś ciągneło i nie mogłem utrzymać.

Wyprosty
6 serii x 10-12 z dropem na koniec i jeszcze dobijaniem.

Przysiady na hack maszynie wąsko
5 x 15 i drop

łydki na suwnicy
5 x 14
wspięcia na palce siedząc
4 x 12 .

Chciałem jeszcze zrobić przywodzenie i odwodzenie ale juz mi nogi odcinało i siadłem na parapecie i siedziałem.
Niby duzo tego nie było ale nakręcony byłem max i przerwy bardzo krótkie.

Tyle na dziś, idę w kime bo pikawa cały czas ściśnięta, dostała konkretnie .
Ciao.


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-09 00:21:39

chłopie..wiem ze to nie przyklad stosowny ale przed wojną był we Francji maratończyk zmarł na serce !! zaćwiczył je mna smierc!! poważn ei.to co miałes to sygnał ostrzegawczy.....idz do lekarza sportowego odżałuj pieniądze i idz do fachowca...sorry za wpier...anie sie ale nie tylko Ty miałes i masz takie kłopoty ....


Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-11-09 13:48:21

Po co mi lekarz sportowy jak wszystko mi zbadali i gra, podstawa bylo czy nie uszkodzilem serca dlatego 2 badania na tryptamine byly robione. Po spuszczaniu krwi erytrocyty juz w normie nawet. Porostu malo snu, przemęczenie i trening napewno nie lekki i serce nie ogarneło . Wszystkie wyniki mam w domu .

Wywlekłem się po kryjomu dzisiaj na siłownie .

Zrobiłem dwójki, bica i trica po 1 ćw , brzuch, rozciagania trochę i tyle, bo mocno osłabiony i spałem znowu 3h tylko.
Wszystko na minimalnych ciężarach bo nie chciałem przeholować, jutro off a w poniedziałek będę odsypiał i moze popoludniu skocze

Dwójki:
Mcnpn z hantlami
12 -20kg 14 powt 4s

Uginanie stojąc
4s x 12

Uginanie leżąc
3s x 10

Żurawie
3x 5

Bic na modlitewniku z hantlą 12kg
4x 14
tric francuz hantlą jednorącz 16kg
4 x 14

Brzuch :
Unoszenie nóg w zwisie
3 x 20 powt

Na ławce rzymskiej z krążkiem 10kg
3 x 10

i rozciągania i wsio.

Ogólnie czułem że w nogach zero siły, chciałem coś tam dać wiecej ale nie wiedizałem jak sie ciało będzie zachowywało więc dałem spokoj.
Nie mam czasu na odpoczynek bo też z piatku na sobote spałem z 3h może max , z czwartku na piatek może z 5h max i tak k***a latanie cały czas bo to bo tamto , chvj mnie już strzela.
po treningu wypiłem elektrolity, trochę rodzynek, miarka białka i j**łem się spać , godzinka i gitara

Tymczasem koniec masy, narazie wywale prawie całkiem węgle , niech żołądek się troche oczyści z tego itp bo chodzę cały czas z wydętym brzuchem.
może na tydzien,może na półtora, zobacze ile czasu minie zanim zacznę czuć się normalnie. A potem stopniowo się dołoży ale to już raczej ja nie będę tego rozpisywał.

To tyle, miłego wieczoru. Strzałka


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-10 17:25:50

Nieprzyjemna akcja... Oktawia Ci teraz suszy głowę o siłkę?
Cóż no, martwi się dziewczyna, normalne
Będziesz teraz częściej się badał, czy faktycznie traktujesz to jako jednorazowy występek ze stresu, niedospania itp?

Właśnie miałem we wtorek sie zbadac. ale i tak ide watrobe, tarczyce zbadać.
Ja sie nie dziwie w sunie ze sie martwi bo mi nawet jak noge pogruchotalo to do lekarza nie poszedłem, ale teraz nie ogarnialem .

Lekarz powiedział prosto ze przeciazenie mięśnia sercowego i wyklucza w 100% zawał czy uszkodzenie , ale potyralo mnie bo do tej pory nie czuje sie dobrze i czuje ze CUN przeciazony , walka caly czas na maksa z ciezarem , brak czasu odpoczac , malo snu. Mieszanka wybuchowa a tez na treningach 3h nie siedze tylko tyram ile moge.