Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Dla mnie to bez sensu stwierdzać zaocznie, że sztanga powinna być nad oczami, nad szyją, nosem, czołem czy w ogóle poza obrysem. Sporo zależy od stojaka jakim dysponujemy. Zaczynanie od ustawienia sztangi względem leżącego to zaczynanie od dupy strony. Sztanga powinna być tam żeby dało się ją zdjąć, wyciskać bez walenia talerzami o stojak i odłożyć. Im bliżej pozycji wyjściowej tym lepiej.
Wyciskanie ma nie być do góry i w przód tylko do góry i w tył:




Musisz zacząć od ustalenia trajektorii ruchu sztangi i ułożenia najbliżej ale tak żeby stojak Ci nie przeszkadzał, a wtedy samo wyjdzie gdzie masz leżeć.

pozdro.

Święte słowa Kabo
Dodam od siebie, że pozycja ewoluuje z czasem. Jak przeglądam filmy sprzed roku czy dwóch lat to zastanawiam się jak mogłem w takiej pozycji wyciskać. Nie zdziwię się jak będę miał podobne odczucia za rok. W końcu (mam nadzieję) dojdę do optymalnej.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 04/03/2018 11:08:10

fans - u Ciebie przez ostatnie dwa lata to mostek się bardzo mocno poprawił to i cała pozycja ewaluowała, zazdroszczę tego progresu

Wszystko wymaga czasu i praktyki...mostek, ułożenie dłoni, spięcia, pozycja stóp...aż z czasem bez myślenia człowiek legnie na ławce i z automatu się dobrze ułoży

Paatik ćwicz, nagrywaj i końcu pójdzie, zawzięta jesteś to musi się udać

Dzięki wszystkim!!! Mój poziom desperacji jeśli chodzi o ławkę jest wysoki, ale jeszcze nie na tyle, żeby do trójboistów na trening wbijać:) Chociaż nie mówię zdecydowanie "NIE"... Jak dalej bedzie tak fatalnie szło, to się skończy na trojboistach. Oni umrą ze śmiechu, ja ze wstydu..
Póki co plan na wieczór jest taki, ze po włoskim zasuwam na swoją osiedlową siłkę - powinna być pusta- idzie ze mną lampart i będę się układać. Nie robię treningu, tylko męczę ławkę. Może wreszcie załapię

04.03.2018 DT AEROBY
Najpierw nagrzeszyłam - od rana w kuchni, wzięło mnie na bułeczki drożdżowe z makiem. Potem machnęłam ośmiornicę na obiad (będzie niskokalorycznie, wysokobiałkowo po tych bułeczkach). I słońce wyprosiło mnie z domu do lasu. W śniegu to jeszcze nie biegałam, plus zakwasy z wczoraj (przepychanie wózka się odezwało) sprawiły, ze więcej było marszu niż biegania. No i buty do chodzenia po górach nie są butami do biegania po śniegu, tylko teoretycznie sa nieprzemakalne. Ale po krótkim bólu, mam satysfakcję, że ruszyłam się z domu. Po całym tygodniu siedzenia w aucie i pomieszczeniach, taka godzina w lesie była przyjemnością (nie licząc bólu doopska i dwójek).











Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-04 14:33:19

Uwielbiam wszystko, co z makiem... bułeczki wyglądają pysznie, chyba apetyt mi wraca, nie jest źle Aż mam ochotę coś upiec, ale dzisiejsze makro tego nie zniesie...

Mi tam mak nie podchodzi, ale dzisiejsze bułeczki z marmoladą i czekoladą już bardziej.

Lipton - nie wiem jak Twoje bułeczki, ale jak dzisiaj policzyłam makro moich to trochę jednak wczoraj przesadziłam w grzechu. Jedna to "tylko" 335kcal, ale tłumaczę sobie że mak ma dużo wapnia... Nie zjadłam wczoraj jednej, nie zjadłam dwóch...
Po wczorajszym "bieganiu" umiera moja lewa noga, dwójka zdechła na całej długości, nawet stare sposoby na rozciąganie nie chciały jej uruchomić. Mam tam kołek... Takiego numeru jeszcze nie grali. Dobrze, ze dzisiaj DNT - jeżdżę z Młodym, to może nóżka odpocznie i zacznie współpracować...