I nie, nie nagram dla Was jak widowiskowo padam na dziób, ani jak padam na doopsko. Kiedyś nagram MC jak się poduczę - to Ci wystarczy do smiechu.
...
Napisał(a)
Fans - dużo dołożyć nie mogę bo nadgarstki padają...
I nie, nie nagram dla Was jak widowiskowo padam na dziób, ani jak padam na doopsko. Kiedyś nagram MC jak się poduczę - to Ci wystarczy do smiechu.
I nie, nie nagram dla Was jak widowiskowo padam na dziób, ani jak padam na doopsko. Kiedyś nagram MC jak się poduczę - to Ci wystarczy do smiechu.
...
Napisał(a)
"W teorii tak, ma iść jak najbliżej ciała, tak samo jak w klasycznym ciągu
W MOJEJ praktyce a konkretnie tym RDL, który umieścił mi w programie trener, mam ją odsuwać dalej od piszczeli, żeby mocniej zaangażować poopkę przy zachowaniu maksymalnie dobrej pozycji grzbietu.
Także wszystko zależy od celu i programu.
Ale jw, technika wykonania tego ćwiczenia w wersji podstawowej wymaga zachowania maksymalnie prostej osi trajektorii ruchu sztangi, czyli jak najbliżej piszczeli i ud, ale uda to i tak zbliżą się do gryfu, jeżeli biodro zapracuje odpowiednio wcześnie (wysunie się w przód w kierunku pozycji wyprostu). Z mojej praktyki i obserwacji wynika, że w każdym ciągu, nieważne jakiego rodzaju, sztanga odchodzi najczęściej wtedy, kiedy prostowanie kolan i bioder jest opóznione. Innym powodem jest po prostu zła pozycja i problem z utrzymaniem środka ciężkości."
Tyle Kasia napisała.
Wnioski takie, ze bede próbować przyblizac sztange do ciała - pilnując tyłka. Jak przestanę go czuć - odsuwam natychmiast!
Robię RDL tylko dla TYŁKA i jakby to nie zabrzmiało "DOOPKA jest priorytetem".
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-24 08:14:44
W MOJEJ praktyce a konkretnie tym RDL, który umieścił mi w programie trener, mam ją odsuwać dalej od piszczeli, żeby mocniej zaangażować poopkę przy zachowaniu maksymalnie dobrej pozycji grzbietu.
Także wszystko zależy od celu i programu.
Ale jw, technika wykonania tego ćwiczenia w wersji podstawowej wymaga zachowania maksymalnie prostej osi trajektorii ruchu sztangi, czyli jak najbliżej piszczeli i ud, ale uda to i tak zbliżą się do gryfu, jeżeli biodro zapracuje odpowiednio wcześnie (wysunie się w przód w kierunku pozycji wyprostu). Z mojej praktyki i obserwacji wynika, że w każdym ciągu, nieważne jakiego rodzaju, sztanga odchodzi najczęściej wtedy, kiedy prostowanie kolan i bioder jest opóznione. Innym powodem jest po prostu zła pozycja i problem z utrzymaniem środka ciężkości."
Tyle Kasia napisała.
Wnioski takie, ze bede próbować przyblizac sztange do ciała - pilnując tyłka. Jak przestanę go czuć - odsuwam natychmiast!
Robię RDL tylko dla TYŁKA i jakby to nie zabrzmiało "DOOPKA jest priorytetem".
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-24 08:14:44
...
Napisał(a)
Czytałam odpowiedź Kasi Ale mam wrażenie, że u niej to wygląda inaczej, jakoś tak stabilniej i bezpieczniej dla pleców
...
Napisał(a)
PaatikFans - dużo dołożyć nie mogę bo nadgarstki padają...
ale, ze co?
...
Napisał(a)
@Fans - na kija nie mogę dokładać więcej jak zasugerowałeś (ze sztanga za lekka i dlatego nie idzie blisko ciała)..
@Viki - nawet nie porównuję mojego "wykonu" z Kasią. Ale jak napisałam wyżej, będzie poprawiane w kierunku przybliżenia sztangi. Więc rada kolegi jak najbardziej się przydała...
@Viki - nawet nie porównuję mojego "wykonu" z Kasią. Ale jak napisałam wyżej, będzie poprawiane w kierunku przybliżenia sztangi. Więc rada kolegi jak najbardziej się przydała...
...
Napisał(a)
Nie, ta czesc zrozumialem. Nie czaje tylko tych nadgarstkow? w sensie chwyt czy co?
...
Napisał(a)
Nie wiem kim jest ta Kasia, ale ma racje.
Swoja droga RDL nie jest najlepszym cwiczeniem na tylek. Polecam przysiad bulgarski albo zakroki/wykroki.
RDL w opcji z hantlami, jednonoz, gdzie jedna noga wiadomo, zostaje wyprostowana, a druga unosi sie w gore do pozycji rownoleglej z podlozem.
Cos takiego, tylko ja uzywam dwoch hantli zamiast ketla
Swoja droga RDL nie jest najlepszym cwiczeniem na tylek. Polecam przysiad bulgarski albo zakroki/wykroki.
RDL w opcji z hantlami, jednonoz, gdzie jedna noga wiadomo, zostaje wyprostowana, a druga unosi sie w gore do pozycji rownoleglej z podlozem.
Cos takiego, tylko ja uzywam dwoch hantli zamiast ketla
...
Napisał(a)
@xtras, to przy okazji poznaj Kasię https://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc_pods._str._36_i_40-t1155570.html
Wszystkie te ćwiczenia mam lub miałam w planie. Wykroki miałam wczoraj, RDL na jednej nodze mam dzisiaj...
@fans - słaby chwyt, i jak przesadzę to bolą mnie nadgarstki. Ale paski leżą już zapakowane w torbie treningowej, więc może one trochę pomogą.
Wszystkie te ćwiczenia mam lub miałam w planie. Wykroki miałam wczoraj, RDL na jednej nodze mam dzisiaj...
@fans - słaby chwyt, i jak przesadzę to bolą mnie nadgarstki. Ale paski leżą już zapakowane w torbie treningowej, więc może one trochę pomogą.
...
Napisał(a)
@Paatik - ogarnij sobie na YT jak wiązać paski, bo później będzie że z paskami gorzej
Poprzedni temat
rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- ...
- 207
Następny temat
Początkujący 39l 168cm i 102kg
Polecane artykuły