Szacuny
554
Napisanych postów
6412
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57352
Spróbuj lekko zwolnić bieżnie i utrzymać 2x15 minut, ew. 3x10
Fajnie byłoby gdybyś znalazł na bieżni bieg ciągły że średnim hr 165 - na takim poziomie bezpiecznie można pobiec półmaraton. Z tego co pamiętam na swoim debiucie w połówce miałem powyżej 170 średniego hr (bodajże 173) i na kolejny dzień były chwilowe arytmie. 165 powinno być bezpieczne.
Szacuny
1767
Napisanych postów
4335
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1261619
Nie strasz mnie i nie mów mojej żonie bo nie puści
a do do zwiększenia czasu to jeszcze głowa nie jest na to gotowa. Na razie brakuje czasu ale chęci są. jeśli będę za bardzo zwiększał i trening stanie się walką o przeżycie to może motywacji też braknąć
Szacuny
1767
Napisanych postów
4335
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1261619
No właśnie trochę się waham czy przy takim wybieganiu treningowym na poziomie max 15km brać udział w zawodach. Jeśli już mam biec w zorganizowanym biegu to głównie dla dzieciaków, żeby miały frajdę, żeby im pomachać, może przebiec z nimi metę. a jak będę zamroczony z wysiłku to raczej to się nie uda.
Mam pytanie odnośnie ilości treningu. czy jeśli bym robił ten wybrany przez siebie trening "interwałowy" 4 razy w tygodniu i dołożył do tego z 1-2 treningi takie jak sugerujesz, tylko wtedy gdy będą chęci to czy to będzie za dużo w tygodniu?
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-11-16 22:43:20
Szacuny
4353
Napisanych postów
10989
Wiek
53 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
552700
Myślę, że za bardzo skupiasz się na tętnie. Biegaj tak jak sobie biegasz na tej bieżni, a raz w tygodniu wyjdź sobie w plener i pobiegnij na luzie.
Jeśli przebiegnie 5km, to z czasem wpadnie 10km. Wtedy połówka to tylko kwestia uporu
Szacuny
1767
Napisanych postów
4335
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1261619
ja się nie skupiam Ronin mi doradzil dzisiaj żeby postarać się biec dłużej ale z niższym tętnem. A mi na razie pasuje to co robię więc pomyślałem że ewentualnie dołożę zamiast zamieniać.
Szacuny
4353
Napisanych postów
10989
Wiek
53 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
552700
Średnia 165hr to nie jest niższe tętno Przynajmniej nie dla mnie
-EDIT-
Swoją drugą dychę przebiegłem w 50 minut ze średnim tętnem 168, a pierwszą połówkę w 2h8min ze średnim tętnem 158. Spokojnie biegając mam ok.145
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-16 23:30:06
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
174402
W ogóle patrzenie tylko na tętno w przypadku osób mimo wszystko początkujących jest średnim pomysłem wg mnie. W sensie, żeby nie ograniczać się tylko do tego, a raczej kierować się samopoczuciem.
A po drugie kwestia tętna to temat osobowy. Dla jednego 165 to mega dużo, dla drugiego znosnie, a trzeci nigdy takiej wartości nie osiągnie.
Ronin78
ruski czołg
_Szajba_
kalikstat
