waga z rana pokazała prawie 84kg czyli bardzo zacnie , jakby tak dalej szło to by było elegancko ale pewnie w nastepnym tyg bedzie mniej bo u mnie takie zachwiania wagowe zawsze ;)
dzis odpoczynek po pracy , zreszta jak wróciłem po 14 z pracy to odrazu usnąłem taki zmeczony byłem , ogolnie weekend przeznaczam na odpoczynek
Omega - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Ashwagandha - na noc
Glukozamina - 2x do posiłku
Bcaa - 10g do posiłków
Micellar Casein - ostatni posiłek
1.350g całe jaja + 5g olej kokos
2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos
3.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos
4.krokiety z miesem i kapustą z grzybami
5.150g lion granola + 50g kazeina
domowe krokiety z miesem i z kapusta i grzybami
lion granola z kazeina
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html