DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

nightingal

A ja z innej beczki - jakie żelki podjadasz?? Może jakieś nowe są i nie znam i warto spróbować.

Candy z Biedy zwłaszcza te z sokiem owocowym <3

To jadłem i ja. Przyznaję że wciągają i zaraz widać dno opakowania. Dlatego sobie staram sie nie kupować - podjadam czasem synowi ale że to jego to tylko kilka.

Ja biorę na trening wyliczone w osobnej siatce, bo inaczej bym nigdy nie przestała...

13.10.2017

LEGS II:

Aktywacja pośladków z gumą.

Przysiad
8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 45 kg / 5 x 50 kg / 15 x 20 kg
10 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 35 kg / 4 x 40 kg / 8 x 45 kg / 15 x 20 kg
12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 5 x 40 kg / 6 x 40 kg
W sumie to 5,5, bo ostatni usiadłam, ale już nie wstałam...

Good morning 4x
15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 10 x 25 kg
15 x 10 kg / 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 20 kg
15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 17,5 kg

Glute bridge 4x
10 x 70 kg / 10 x 70 kg / 10 x 70 kg / 15 x 50 kg - z czarną
15 x 60 kg / 15 x 60 kg / 15 x 60 kg / 15 x 60 kg - z niebieską
15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg - z gumą niebieską
To już nie jest przyjemne. A ta czarna guma chyba słabsza jest niż ta niebieska...

Wypychanie nogi na smithie tyłem 3x
8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg
8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg
6 x 20 kg / 6 x 20 kg / 6 x 20 kg

Wypychanie nóg na smithie leżąc 2x10, 1x50
10 x 70 kg / 10 x 70 kg / 50 x 20 kg
10 x 60 kg / 10 x 60 kg / 50 x 20 kg
10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 50 x 20 kg

Brzuch:
Zapomniałam.

Miska:
Kcal: 2100
1. omlet z owocami
2. schab pieczony w sosie pomidorowym z ryżem
TRENING
3. żelki, banan
4. schab ...
5. j.w.
6. reszta omleta, masło orzechowe

Lexi_

Ja biorę na trening wyliczone w osobnej siatce, bo inaczej bym nigdy nie przestała...

Ale w domu nadal leza i czekaja . Ja bym na bank zezarla

Mam cały schowek słodyczy które mnie kuszą... Na poprzedniej redukcji w ten sposób zniknęło w dziwnych okolicznościach np. kilogramowe pudełko ciasteczek...

niepoznane są lody ciastek :D

Ja też mam różne schowki :D i lubię kupować słodycze i je mieć

eveline

Ja też mam różne schowki :D i lubię kupować słodycze i je mieć

Ja tam jednak najbardziej lubię je jeść...