DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Lexi_

Tylko mi czasem już fizycznie brakuje czasu żeby to jeść :D bo teraz, wbrew pozorom, zdarza mi się być głodna.

Ja w pracy dwa razy chodzę na przerwę żeby zjeść. Dobrze ze u mnie można:)

Ja właśnie czasem raz mam nawet ciężko, ale uczą się powoli, że mój posiłek to świętość i praca może czekać, dieta nie. Gorzej jak mam i pracę i uczelnię jednego dnia.

Lexi, poczytałam te Twoje wypiski i naprawdę szacun za determinację
Ile jeszcze chcesz 'masować'?

beatrice

Lexi, poczytałam te Twoje wypiski i naprawdę szacun za determinację
Ile jeszcze chcesz 'masować'?

Dzięki! :)
Plan jest do końca marca najprawdopodobniej.

Trening 5.02.2017 r.

DÓŁ SIŁA:

Przysiady klasyczne RAMPA 6
6 x 10 kg / 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 47 kg / 6 x 55 kg / 8 x 20 kg (regress)
8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 37 kg / 8 x 45 kg / 5 x 52 kg / 8 x 30 kg (regress)
8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg (regress)
10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 37 kg / 10 x 42 kg / 6 x 47 kg / 10 x 25 kg (regress)
10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 37 kg / 7 x 45 kg
12 x 10 kg / 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 37 kg / 10 x 42 kg
12 x 15 kg / 12 x 25 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 10 x 40 kg
15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 32 kg / 10 x 37 kg
15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 9 x 35 kg

Martwy ciąg klasyczny RAMPA 6
6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 50 kg / 6 x 60 kg / 8 x 40 kg (regress)
8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 47 kg / 6 x 55 kg / 10 x 30 kg (regress)
8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 37 kg / 8 x 45 kg / 8 x 52 kg / 8 x 30 kg (regress)
10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 32 kg / 10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 10 x 50 kg (FILM)/ 10 x 30 kg (regress)
10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 32 kg / 10 x 40 kg / 8 x 47 kg
12 x 10 kg / 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 12 x 45 kg
12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 12 x 40 kg / 10 x 42 kg
15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 30 kg / 15 x 35 kg / 8 x 37 kg
15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 10 x 32 kg

Wykroki ze sztangą 4 x
10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg
8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg
8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg
10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 7 x 35 kg
10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg
12 x 10 kg / 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg
12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 22 kg
15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg
15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 15 x 15 kg / 10 x 17 kg

Przysiady bułgarskie 3x
--------------------------------- zamiast tego maszyna 3 x 15
8 x 8 kg / 8 x 8 kg / 8 x 8 kg
8 x 8 kg / 8 x 8 kg / 8 x 8 kg
10 x 8 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg
10 x 7 kg / 10 x 7 kg / 10 x 7 kg
12 x 6 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg
12 x 6 kg / 12 x 6 kg
15 x 5 kg / 15 x 5 kg
15 x 4 kg / 15 x 4 kg

Jedzenie: 3400 kcal

Komentarz brzmi tylko: o Boże. Dzisiaj trening bardzo ciężko, bo uwaga, genialny pomysł Lexi: spełnię się w swojej drugiej pasji także. I tym sposobem 4 h, dzisiaj akurat, zapasów z rana. A to dopiero pierwszy z 13 dni tej masakry. Nie wiem jak przetrwam, ale cóż, próbujmy. Pochwalę się po wszystkim. Najbardziej boję się, że masa spadnie.
Ale założone progressy w dwóch pierwszych zrobione!

3400? dwa razy tyle, co ja dzisiaj. Chyba nawet nie jestem w stanie sobie wyobrazić, że taką ilość jedzenia można pochłonąć Ale no, cel masz

Przy 6 h treningu tylko to mogło mnie uratować przed stratą masy. :D

Obiecałam kiedyś moje kcal spakowane w pojemnikach:
(wygląda mniej strasznie, bo w tym jednym upchnięte 3 posiłki :D)

1. jajka, mąka jaglana, wiórki kokosowe, mleko, olej kokosowy, powidła śliwkowe
2. karkówka, ryż, warzywa, mandarynki
3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, banan
4. Carbo <-- mój ratunek podczas 4-godzinnego treningu, inaczej umarłabym z głodu
5. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, masło orzechowe

Na jutro też mam podobny zestaw, zajmuje 3/4 torby

w zasadzie to dosc lajtowo wyglada xD

W tych pojemnikach masz 3400? na pierwszy rzut bym dała 1500