[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

Damian Świtała też wpadnie jak będziesz

bardzo chętnie wpadnę, nawet mogę urlop wziąć, żeby w takiej ekipie coś machnąć

Elegancko jestem za! Juz sie nie moge doczekac %)

ja tak samo, chociaż do lutego już ten bf taki ciekawy u mnie nie będzie pewnie

Erwi, ile Ty już siedzisz na masie?

9-10tydzień, jakoś tak

masa to masa , Erwin i tak mamy elegakci bf - ty , Marian , ja , Przemek i Wojtek Piela . Jak widze neiktorych co ze soba zrobili na masie i mowia ze jest dobrze to ja yebie rok temu tak wlasnie dobrze wygladalem haha ulana swinia z ktorej pozniej niz nei zostalo po redukcji

trochę się zagalopowałeś, z tym porównaniem, bo Wojtek czy Przemek to mają taki bf teraz jakiego pewnie nigdy jeszcze nie mieliśmy
no, ale w 100% się zgadzam, największa beka jak niektórzy cieszą się, że nabili 20kg, nie ważne, że z tej puli nawet 1kg to nie jest mięcho, ale 20kg weszło? weszło!

BARKI + BICEPS

1. Wyciskanie hantli siedząc 10x10
10x23kg

2. Unoszenie hantli bokiem 5x12
12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

3. Face pull 4x15
15x25kg / 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg

4. Uginanie sztangą stojąc 10x10
10x28kg

5. Uginanie jednorącz hantlą w opadzie tułowia 3x12
12x7kg / 12x10kg / 12x10kg

+20min aerobów


kolejny trening za mną, wczoraj zapomniałem dodać, że w ćwiczeniach 10x10 trzymam max 90sek przerwy, a w reszcie ćwiczeń do 60sek

dzisiaj też wszystko fajnie weszło, w wyciskaniu hantlami celowo dałem mniejszy ciężar, bo jeszcze chcę tą klatkę oszczędzać, póki co idealnie jeszcze nie jest, ale cały trening udało się zrobić bez żadnego bólu tutaj również pompa i nabicie świetne

w ogóle to wczoraj przegapiłem promo na treningowy.pl, miałem sobie kupić jakieś krótkie spodenki kompresyjne od UA, macie może jakąś stronkę z dobrymi cenami?


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-15 13:04:06

O widzę juz się robi niezła ustawka No ja postaram się wpadnąć do Przemka jak będzie Mati żeby cos machnać w większej grupie
Więc Erwi śmiało wbijaj