[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

jak to jest cale menu i masz tylko 9 g blonnika - to skromnie
jakies tam warzywa jesz?

Tak tak do obiadu ta sałatka co na talerzu i później na bulkach pomidory ogórek i jeszcze po obiedzie piłem sok z buraków

tak jak mowilem 2 strony wczesniej, za malo typowego blonnika, a faszerowales sie tabletkami na trawienie. wkomponuj w jakis posilek jakies platki i dodaj do nich 20g otrebow pszennych. uwierz mi, ze poczujesz roznice

Akurat wczoraj mało tych warzyw zjadłem, ale na ogół sporo ich wpada, nie wliczam ich, a i między posiłkami zjem jakiegoś pomidora, marchew czy ogórka

Też nie we wszystkich produktach mfp liczy błonnik, np z ziemniaków wczoraj nie policzył, bagietka była pszenno-żytnia więc coś tam tego błonnika też było, także myślę że z jedzenia tego błonnika w miarę dostarczam... aczkolwiek mogę się mylić

W mfp produkty po angielsku zazwyczaj mają pełniejsze dane takie jak błonnik, witaminy i minerały ;)

To prawda

Ehh wróciłem na chwilę teraz z uczelni do domu bo mam trochę przerwy i kumple mówią że trochę przymasowałem, koleżanki że się zrobiłem "pysiaty" na twarzy i rzeczywiście tak kurde jak chomik wyglądam... mam nadzieję że to woda. Za bardzo popłynąłem ostatnimi czasy a w sobotę dość sporo tego wpadło wczoraj też sporo tego jedzenia było. Dziś póki co mam wstręt do jedzenia, nie będę na siłę wpychał ile zjem to zjem. Ten blog się zaczyna robić jak u jakiegoś bulimika...


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-03 13:09:18

Trafiłeś w sedno, najgorzej jest jak Ci ktoś powie że twarz masz spuchniętą i robisz się misiek.
W głowie jedno - kcal w dół i redukcja

Ale to pewnie woda, bo raczej dużo tego fatu nie podeszło, o ile w ogóle coś.

No to był cios poniżej pasa

No woda napewno, myślę że fatu też podeszło bo co jak co Wrzesień to był jakiś feralny dla mnie jeśli chodzi o "płynięcia" oby było lepiej

W tamtym roku Wrzesień był przełomowy bo wróciłem do trenowania i michy w tym roku że płynę...

Potrzymam ww do 200 jednak ten tydzień w środę albo w czwartek będzie LCLF zobaczę jak się wszystko potoczy, najwyżej od soboty gdy wrócę już do treningu zostanę na 200 albo dam te 250 jak będzie dobrze w lustrze, bo dziś to jest tragedia, ale poczekam te pare dni żeby nie było że panikuje (chociaż brzucha nie widać nawet do światła... )


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-03 13:42:01

Ty miałeś ten tydzień normalnie jeść i nie myśleć o formie ;x

Zamiast jeść normalnie w sobotę i wczoraj to się obżerałem, target miałem 250-300 ww to znmiejszę przez te dwa dni obżarstwa ten target do 200 ww

Może bym miał to gdzieś ale wchodzę dziś pierwszy dzień semestru a tu wszyscy że przytyłeś, itp. a to nie działa dobrze na psyche