[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Co Ty odwalasz w tej kuchni to szok ślinka leci Ojoj.....:)

Hehe dzieki, póki dużo wolnego to korzystam ile wlezie

Feather_

Nie musisz się na razie bawić w takie rzeczy. Najgorsze jak człowiek chce się nauczyć wszystkiego naraz. Wybierz sobie jedną formę siadów i ją szlifuj. Ja miałem kiedyś te same problemy co Ty. Chciałem nauczyć się wszystkiego. Łączyć siłownie, sztuki walki, bieganie, jogę i szkoda, że jeszcze nie pillates
.

Jak nie musi ?
Przeciez to podstawy !
Jak nie ma mobilnosci przez "ulomnosci" motoryki to przez same siady tego nie nadrobi !
Po to wlasnie sa cwiczenia akcesoryjne, mobilizacje, rozciagania, rolowania.
Dlaczego na YT jest pelno filmikow z "hip/squat mobilization" ? bo ludzie maja z tym problem i dzieki temu mozna z tym jakos walczyc.
Ja sam zrobilem progres ok 5* na przestrzeni 2-3 miesiecy jesli chodzi o staw skokowy + uzywam butow do dwuboju.

Dla mnie to sa cwiczenia "must have" w planie jesli chce to poprawic.
Do tego moze dorzucic hip abduction na trx w fomir mobilizacji przed siadami.

Dla mnie obecnie to też must have

Po dzisiejszym treningu mobilności, chcę to jak najszybciej na prostą wyprowadzić
Ból stawu skokowego nie do opisania

11.08



DNT



Post 17 h









Suplementacja

Brak

Znowu dość późno poszedłem spać bo oglądałem Olimpiadę do późna
Wstałem koło 10, pije kawkę i telefon od kuriera że ma dla mnie paczkę z suplami także od razu dobry humor
Część dla mnie część dla brata, ale batony wszystkie moje
Jako mini posiłek przed treningiem fajna opcja a Quest oczywiście na jakiś dzień LC w końcu 7 g ww





Poszedłem z bratem na siłkę on zrobił plecy z łapami a ja szlifowałem przysiad i mobilność
Jest trochę lepiej, fronty elegancko, high bar zdecydowana poprawa a low bar próbowałem i zupełnie nie dla mnie ta wersja
Jutro też z braciakiem idziemy ja jutro to samo co dziś.











Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-11 23:25:47

Dobrze pamietam ten smak questa, bo chyba najslabszy jaki jadlem :(

No nie mów nawet...
Jeśli chodzi o questa to wybierałem między tym a peanut butter jelly

12.08



DNT



Post 17 h









Suplementacja

Brak

Mimo że poszedłem spać o normalnej porze to i tak wstałem mega późno i nic wiele dziś nie robiłem.
Poszedłem na siłownię z bratem i robiłem zestaw na mobilizacje kostki z tego filmiku





Mega polecam zwłaszcza to ostatnie ćwiczenie z trzymaniem sztangi na kolanach
zakres ruchomości w ciągu kilkunastu minut poprawił się znacznie, ale kostki bolą niemiłosiernie.
Popołudnie spędzone z rodzinką a wieczorkiem ze znajomymi.
Jutro w końcu normalny trening, dół hyper, który w tamtym tygodniu odpuściłem z wiadomych względów.








Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-12 22:57:32

13.08















Post 14 h









Suplementacja

Brak

W końcu normalny trening, też na szczęście te fronty nie sprawiają mi kłopotów technicznych więc jestem zadowolony.
Wieczorem pojechałem na lotnisko zawieźć brata i rodzinkę, niestety już wracają więc teraz będę znowu trenował sam.
Niedawno wróciłem, zjadłem i lecę spać





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-13 23:04:24

14.08












Post 14 h



















Suplementacja

Brak

W nocy się dwa razy przebudzałem, w sumie czasami mi się to zdarza, no ale i tak się dość wyspałem
Trening bardzo fajny, dobrze mnie spompowało.
Micha git, wzięło mnie dziś na pizze przynajmniej wiem, że po tej nie będę umierał jak przeważnie po pizzy
Jutro DNT, i wybieram się na żużel - jeszcze w tym sezonie nie byłem a jutro ostatni mecz u nas
Może jakiś basket wpadnie








Waga +0,6 kg do góry, pas 0,5 cm też w górę, delikatne zmiany co mnie w sumie cieszy
Te 400 węgli już robi swoje, bo i nabicie na treningu lepsze i pompa też dużo większa niż to bywało
Teraz zmiana, która bardzo mnie ciekawi pod względem jak mój organizm na to zareaguje
czy będę miał szczęście i będę mógł łączyć wysoko ww z fatem
Do tej pory fat u mnie 65 w DT 90 w DNT, teraz wyrównuje ten poziom i w każdy dzień fat 90 g
Jeśli nie będzie szło po mojej myśli to cofnę tą zmianę i zobaczę jak wtedy organizm zareaguje, ale tym się będę martwił za tydzień w razie czego
A i liczę na to, że dzięki wyższej podaży fatu, trochę unormują się sprawy jelitowe
Pod względem treningu tydzień uważam za dobry, dużo w tym tygodniu poświęciłem na mobilizację i mam nadzieję, że w przyszłych tygodniach będzie podobnie

FOTO






Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-14 22:24:37

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-14 22:25:25