[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Excel

3.08







Post 15 h

















Suplementacja

Brak

Dziś lepiej jeśli chodzi o lędźwia, ale coś się tam podziało bo nie jestem taki elastyczny jak na co dzień
Na treningu trochę próbowałem to porozbijać i jest trochę lepiej
Trening sam w sobie wszedł dość spoko
Micha git, ten pudding ryżowy z malinami i chia no mega
Od jutra wraca błonnik w tabletkach do suplementacji
chyba zacznę jeść lżej i trochę mniej bo martwią mnie te jelita i brzuch mam nadęty strasznie od kilkunastu dni
Może jutro po LC coś będzie lepiej
Wszystkie suple mi się pokończyły pasuje coś pozamawiać
jakieś witaminy, minerały i coś typu diabeto strong, może wyhaczę coś taniej










Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-03 23:16:03

4.08



DNT



Post 21 h





Suplementacja

Brak

Dziś pokręcony dzień na maxa
Wstałem trochę się porozciągałem zacząłem coś tam robić i dostaję telefon, że mam robotę
rozładować węgiel no to pojechałem. Na miejscu 2 tony węgla - myślę sobie spoko, kończę te 2 tony
a tu ziomek przyjeżdża z kolejnymi dwoma tonami i mówi że jedzie jeszcze po jedną
Tak więc dziś przerzuciłem i ułożyłem 5 ton węgla
Do domu wróciłem przed 20, zero zakupów więc na szybko do biedry po udka z kurczaka
do tego zrobiłem jeszcze placki twarogowe z owocami i większą część już zjadłem
zaraz zjem to co zostało i lecę w kimę
Heh a chciałem jeść mniejsze porcje...
Jutrzejszy trening pod znakiem zapytania, bo nie wiadomo co będzie z lędźwiami po dzisiejszej robocie
a dwa, że czeka mnie kurs do Katowic po brata na lotnisko i nie wiem czy się wyrobię przed
a najwyżej dół w tym tygodniu już odpuszczę żeby trochę ten kręgosłup odpoczął a w sobotę zrobię górę








Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-04 21:13:56

5.08



DNT



Post 16 h









Suplementacja

Brak

Pospałem trochę, jak wstałem to tak jak wczoraj trochę się porozciągałem
jest lepiej, a w sumie sądziłem że po wczorajszej robocie dziś będę umierał
Później skoczyłem na zakupy i znalazłem w Auchanie fajne masła na promo 8,50 za 340 g



Potem jazda do Katowic i z powrotem znowu korki w jedną i drugą stronę
Niestety d****i bez wyobraźni nie brakuje, cieszę się że szczęśliwie dojechaliśmy bo raz było naprawdę gorąco...
Jutro z rana pomiary, ale od kilku dni brzuch mam jak balon
potem na siłkę szybko zrobić górę hyper, coś wszamie i jadę do siostry
Tam cheat, jak on będzie wyglądać dużo zależy od pomiarów
Nie ukrywam, że denerwuje mnie ta sytuacja z regularnością jelit...
Daje sobie jeszcze 2-3 tyg i jak nie to pójdę do lekarza.






Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-05 23:44:31

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-05 23:45:55

Może wrzuć babkę płesznik mi bardzo pomagała jak byłem na lc na redukcji ;)

Mam jeszcze to wrzucę. Też pod koniec redu stosowałem czasami ale jeść tego nie mogłem

Właśnie się pomierzyłem i zważyłem, w końcu że tak powiem PO...
W skrócie powiem cheat nie zagrożony hehe

6.08











Post 14 h

















Suplementacja

Brak

Trening dość wcześnie jak na mnie ostatnimi czasy
po dwóch dniach LC i trochę bez mocy
Przed treningiem zrolowałem dość konkretnie lędźwie i zdecydowanie mi się poprawiło
Po treningu zjadłem tak żeby się trochę zapchać stąd taka ilość ziemniaków i arbuza
Na 17 zajechaliśmy na urodziny i do 20 jadłem co chciałem i ile chciałem
3 kawałki tortu bo był przewspaniały, jakieś tam słodkości (rogaliki,krówki, lody), owoce i grill.





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-07 21:45:18

7.08




DNT



Post 15 h













Suplementacja

Brak

Po wczorajszym czicie delikatnie woda podeszła, ale bez cofki.
Dziś bez jakiegoś dokładnego liczenia, ale myślę że nawet to co przyjąłem dość trafne.
Węgli nie przekroczyłem na pewno a to w dzisiejszym dniu najważniejsze.
Ogólnie weekend udany, wpadło trochę biegania, grania w piłkę, skakania i innych zabaw z dzieciakami, popołudniu spacer, a na koniec dnia super informacja, że będzie nowy członek rodziny
Jutro DNT









Waga zleciała znowu, no ale wiadomo w końcu poszedłem do toalety
Reszta wymiarów w miejscu, fałdy też.
Z jednej strony się ucieszyłem bo cheat był z czystym sumieniem ale jednak jest ta świadomość że nic nie rosnę
zapomniałem że od soboty miało iść +50 g ww i dopiero od wtorku w takim razie
No chyba, że woda nie zejdzie w co wątpie
Także będzie wpadać 400 g ww, jakby ktoś mi powiedział że dojdę do takiej ilości węgli bez podlewania to bym nigdy nie uwierzył.
W tym tygodniu po przygodach z plecami odpuściłem dół hyper
ale mam nadzieję że w tym tygodniu już wszystko pójdzie zgodnie z planem, ale na najbliższym treningu dołu będę dość ostrożny

FOTO





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-07 22:48:26

8.08




DNT



Post 18 h









Suplementacja

Brak

Pospałem dziś dość długo, ogólnie leniwy dzień
Zrobiłem zamówienie na suple razem z bratem a miałem do wykorzystania bon na AllNutrtion
zamówiłem białko, D3+K2, ZMA a do tego Gymnema Sylvestre i kilka batonów
niestety nie było większości które chciałem spróbować no ale trudno
To masło co kupiłem ostatnio dość dobre, próbowałem crunchy jak na tę cenę może być.
Jutro dół siłowo, ale dość ostrożnie.
Rano sprawdzę wagę dla pewności i jak będzie dobrze to 400 g ww







Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-08 22:14:50

Gdzie kupujesz mosera?