[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Dziś to pewnie większość nie przeżyje widoków w Twoim dzienniku
Heheheh od sierpnia będzie można poszaleć
Pozdro!

28.06























Post 15 h











Suplementacja

5 g mono po treningu
Błonnik w tabletkach do każdego posiłku
Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku
Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem


Dziś próbowałem tej kawy kuloodpornej no i jest przepyszna, ale jakieś mega energii nie czułem
Następnym razem zrobię sobie parzoną z ekspresu i dodam do niej białka
Trening w miarę ok
po żurawiach to myślałem że odpłynę
dostałem wyniki egzaminu z przed tygodnia no i zdany także mega się cieszę
Jutro DNT, ale mam egzamin na kursie sędziowskim + nauka na czwartkową anatomię









Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-28 23:14:05

Całkiem dobra technika cwiczen.

najlepsza kawa buletproof wg mnie to z ekspressu + 15 g masla + 15 g coconut oil . Jakiegos mega powera tez po tym nie czuje, ale nie czuje w ogole glodu przez nastepne 4 godziny.

Dzięki Taki jest plan żeby technika szła w parze a nawet przodowała przed ciężarem

Ja właśnie bardziej chce tą bulletproof wykorzystywać jako "przedtreningówkę"
no ale jeszcze mam do stestowania węgle przed treningiem

29.06



DNT



Post 16 h











Suplementacja

5 g mono do pierwszego posiłku
Błonnik w tabletkach do każdego posiłku
Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku



Dziś cały dzień spędzony na nauce do egzaminu sędziowskiego i jutrzejszej anatomii
egzamin chyba zdany :
Wypiska na szybko bo zmykam do anatomii







Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-29 23:19:49

a gdzie śmietana/kefir w tej mizerii ?

Na greckim zrobiłem nie to samo ale też da się zjeść

30.06

























+ interwały na bieżni 6 x 30 sekund 18 km/h/30 sekund przerwy



Post 16 h









Suplementacja

5 g mono po treningu
Błonnik w tabletkach do każdego posiłku
Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku
Diabeto strong do każdego posiłku


Anatomia napisana i na 99% zaliczona
Na trening poszedłem mega spóźniony, mega zmęczony i nie wyspany i trening tragiczny
Zero mocy, ale raz na jakiś czas taki się musi niestety trafić
Popołudniu pojechałem do domu, którym się zajmuje moja mama
przez dwa dni tam jestem bo mam robotę - maluje, więc wpadnie jakiś grosz

1.07



DNT




Post 16 h









Suplementacja

5 g mono do pierwszego posiłku
Błonnik w tabletkach do każdego posiłku
Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku

Dziś od rana malowanie
Teraz na chwilę wpadłem do domu, wziąć rzeczy na siłownię na jutro i wracam do miejsca pracy
Jutro rano wstaję i maluje a potem trening
Na kolacje wpadnie jeszcze jajecznica i dorsz, który został z obiadu



Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-01 19:41:12

Dziś rano waga 65.3 więc poszło 0.4 kg do góry
Ale bez toalety przez dwa dni...
Pas i talia bez zmian, ale sylwetka jakaś taka gorsza się wydaje
Może to przez słaby sen przez dwa ostatnie dni, pracę i brak węgli wczoraj

W przyszłym tygodniu czeka mnie wyjazd 3-4 dniowy na Węgry i nie ukrywam, że chciałbym tam dobrze wyglądać, ale też sobie odpocząć i rozważam np przyszły tydzień w DT 100 g ww, żeby "zrobić miejsce" i też nie wrócić z dużym bagażem z wyjazdu i po powrocie jak wszystko wróci do normy to wskoczyć już na 350 ww

Chora głowa


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-02 17:02:49

Zrób experyment.

Kolejny tydzień minimum wegli i minimum fatu (50g/30g idealnie).
Do zera nie ma sensu schodzić bo czy 0 czy 50g to bez znaczenia.
Do tego trening minimum 3x w tygodniu.

Jak pojedziesz to zależy jaki będzie dostęp do jedzenia.
Czy sam robisz czy może już wykupiony.
Napisz co będzie to Ci napisze kilka propozycji.