[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60] - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42913

13.01.2016

DNT

Dieta:10-21

I: omlet z musem owocowym (owsiane 100 g, jaja 150 g, oliwa 5g)
II: migdały (10g) + jabłko (150g)
III: ziemniaki (400 g) z wieprzowina (200g) + surówka z marchwi i kiszonej kapusty
IV: łosoś (200g) z ziemniakami (400g) i brokuły (150g) + pomarańcza (150g) z bananem (150g)

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

HighPull do poprawy. Ciągniesz z samych naramiennych. To ma być ćwiczenie aktywizujące układ nerwowy m.in. a nie spcjalizacyjne na barki

Tutaj nauka techniki:

Warto "zrobić miejsce dla bioder" w poczatkowej fazie ruchu.

Przy face pull brakuje brakuje płynności. Może podeślę filmik jakiś sensowny jak znajdę.

Co do frontów - nagraj.

...

Experience

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9194

Ooo, zastanawiam się nad zakupem Actifry. Jesteś zadowolony? Jak w smaku takie frytki i czy przygotowujesz tam też inne potrawy? Z góry dzięki za odpowiedź :)

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

HighPull IMO to najlepsze ćwiczenie jakie robiłem w życiu.
Po korektach Tadzia genialnie się spisywało.
Chyba najbardziej widoczne efekty dawało u mnie.
Szczególnie mięsień czworoboczny niesamowicie się rozwinął :)

Szkoda tylko, że tak wykańcza :)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107045 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720151

WojtekA4
HighPull IMO to najlepsze ćwiczenie jakie robiłem w życiu.
Po korektach Tadzia genialnie się spisywało.
Chyba najbardziej widoczne efekty dawało u mnie.
Szczególnie mięsień czworoboczny niesamowicie się rozwinął :)

Szkoda tylko, że tak wykańcza :)

coś za coś zawsze ...

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42913

Dzięki za pomoc. Będę próbówał i starał się wykonywać jak najlepiej technicznie.

Co do face pull, rion10 polecił mi pierwszy sposób tego:

Jeśli chodzi o tefal actifry to mam od 3 lat gdzieś. Robię ziemniaki, kurczaka, wieprzowine. Wrzucam i się miesza albo bez mieszadła i wtedy normalnie robią się kotlety. Nie jest to smak frytek z mcdonalda, ale jak dla mnie bardzo dobry. Zdecydowanie lepszy niż z piekarnika.

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 6280 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53732

jak dla mnie to jest najlepsze objaśnienie HP

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42913

Czwartek i sobota według planu, jeśli chodzi o trening i miskę

Jutro pomiary i jakieś zmiany w misce. Aż sam jestem ciekaw

Jeśli chodzi o ćwiczenia całkiem ok, wczoraj wypadło mi unoszenie hantli w opadzie, nie wiem czemu, ale jakoś pominąłem i robiłem kolejne

FST 7 w uginaniu liną mega wyczerpujące albo na koniec treningu jestem wypruty, bo ciężar jest naprawdę mały, a daje w kość

Później może parę fotek jedzenia, ale w sumie jedzonko standardowe :)

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

Lucky - nie o taki high pull jak robi Klokov chodzi.

FST7 na tym polega, że mały ciężar ma Cię masakrować i rozciągać powięzi na dobicie.

...

lukk9314

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 140 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6980

A gdzie zniknęły gotowe tortilla z biedry? Faftaq zakazał czy dał Ci zmaczniejszą alternatywę ?

Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2016-01-17 20:33:00

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat