Barki, klatkę i trica tylko, wszystkie ruchy gdzie wyciskam 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21608
Napisanych postów
30841
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871066
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
Siła wraca 
fajny patent z hantlami :D
fajny patent z hantlami :D
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21608
Napisanych postów
30841
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871066
...
Napisał(a)
Mariusz_Prz
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1287
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15135
Dobry trening 
Jak wchodzę do Waszego tematu, to zaczynają mnie boleć stawy i ścięgna 
chyba się robię stary 
Jak wchodzę do Waszego tematu, to zaczynają mnie boleć stawy i ścięgna chyba się robię stary MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21608
Napisanych postów
30841
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871066
Mnie jak zaczęły wczoraj wieczorem boleć to masakra... Na treningu tragedii nie było, ale później co raz gorzej. Na noc poleciał olfen i ketanol, i dzisij już lepiej, ale czuć trochę. Ciężko będzie dzisiaj z wąskim wyciskiem powalczyć.
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10668
Napisanych postów
30012
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609970
lipa z tymi stawami, chyba wczoraj wykrakałem;-( jakby nie te stawy to cieżary by na pewno jeszcze w ciagu tych paru tyg poszły sporo w góre....
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21608
Napisanych postów
30841
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871066
I tak dołożę, choćbym miał paczkę ketonalu dziennie jeść
DWUGŁOWE + TRICEPS
1. MC sumo RAMPA 4
4x120 / 4x170 / 4x215 / 4x245 / 8x222,5
2. Uginanie leżąc 5x
6x80 / 6x80 / 5x80/ 8x72 / 10x64
3. Uginanie siedząc 4x
8x94 / 8x94 / 10x88 / 12x82 + podwójny dropset w ost. serii
4. MCNPN 4x
8x140 / 8x140 / 10x130 / 12x120 + podwójny dropset w ost. serii
5. Uginanie jednonóż stojąc 4x12
10kg
6. Wyciskanie wąsko RAMPA 6
6x70 / 6x100 / 6x125 / 6x145 / 8x130 / 10x115
7. Prostowanie nachwyt 5x
8x100 / 8x100 / 8x100 / 10x92 / 12x84
8. Maszyna dipsy 4x
8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100
9. Kickback jednorącz na wyc. dolnym 4x12
10kg
+ aero 15 min
MC leciutko, ale ciągle tylko plecami robione... 280 do końca roku pójdzie, jestem pewny. Po tym mc dwójki już zajechane, uginanie ciężko poszło. Dalej już mega pompa, przy wąskim nie mogłem dobrze się ułóżyć bo nie mogłem zgiąć nóg pod siebie Ale 145kg też nic nie ważyło.
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-03 13:25:16
DWUGŁOWE + TRICEPS
1. MC sumo RAMPA 4
4x120 / 4x170 / 4x215 / 4x245 / 8x222,5
2. Uginanie leżąc 5x
6x80 / 6x80 / 5x80/ 8x72 / 10x64
3. Uginanie siedząc 4x
8x94 / 8x94 / 10x88 / 12x82 + podwójny dropset w ost. serii
4. MCNPN 4x
8x140 / 8x140 / 10x130 / 12x120 + podwójny dropset w ost. serii
5. Uginanie jednonóż stojąc 4x12
10kg
6. Wyciskanie wąsko RAMPA 6
6x70 / 6x100 / 6x125 / 6x145 / 8x130 / 10x115
7. Prostowanie nachwyt 5x
8x100 / 8x100 / 8x100 / 10x92 / 12x84
8. Maszyna dipsy 4x
8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100
9. Kickback jednorącz na wyc. dolnym 4x12
10kg
+ aero 15 min
MC leciutko, ale ciągle tylko plecami robione... 280 do końca roku pójdzie, jestem pewny. Po tym mc dwójki już zajechane, uginanie ciężko poszło. Dalej już mega pompa, przy wąskim nie mogłem dobrze się ułóżyć bo nie mogłem zgiąć nóg pod siebie
Ale 145kg też nic nie ważyło.
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-03 13:25:16
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Prz a czujesz dobrze dwojki i posladki przy tym Sumo?
Bo te 280kg zrobilbys nawet jutro jakbys zabierał ten ciezar bardzien noga
Bo te 280kg zrobilbys nawet jutro jakbys zabierał ten ciezar bardzien noga
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
zejdziesz niżej dupą to i 3 paki pociągniesz
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21608
Napisanych postów
30841
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871066
Właśnie czuję dwójki mocno, bo robie to prawie na prostych nogach, a nie powinienem... I pewnie masz rację, wciągnąłbym z pomoca nóg już teraz te 280, ale no ni chuya nie potrafię zejść jak już mam tą max serię, na poprzednich nie ma żadnego problemu...
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
