Data 17.11.2015 - DNT - Low Carb
Dzisiaj dopiero mam trochę czasu żeby wrzucić wypiskę.
Niestety, roboty jeszcze sporo przede mną, eh.... byle do weekendu.
Plan na przyszły tydzień jest taki : 200g B / 100g WW / 120g T
W sumie około 2300kcal poleci, po tygodniu ofu już tak zostanie, w DT węge będą tak jak były 250g. A później to się okaże, będę chciał podbić tłuszcze w DT do 120g. Czas pokaże jakie będą efekty. Póki co staram się przestawić na bardziej intuicyjny system dobierania jedzenia ale czuje się jak bym chciał samego siebie oszukać. W przyszłym tyg będę się starał już komponować posiłki i dopiero później wpisywać do kalkulatora a nie tak jak to było teraz, planować na 7 dni do przodu.
Brak – Dzień nie treningowy
Okno żywieniowe : 15-22
Suplementacja :
Rano na czczo:
Vitamina c 500mg 1tab
Żeń szeń 1tab
Do drugiego posiłku :
Daily formula 1tab
Witamina D3 2000 UI
Kreatyna mono 5g
Flexit drink 10g
FA Anabolic Stack 5tab
Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 1tab
FA Test stack 4tab
Posiłek I i II : Placki azjaty z kuchni sfd ale z małymi modyfikacjami
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-17 22:56:30
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html