[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

będzie przepis na batony?^^

tak patrzę w potreningu jest pozycja "burak" i "buraki"
Buraki
100g 70,7kcal b1,5 w8,3 t3,5
Burak
100 g 28,5kcal b1,4 w5,5 t0,1
o co może tu biegać?

edit na necie znowu podają okolice 40kcal/100g


Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-10-26 09:53:39

crx23 - Mogę wrzucić, powiem że wyszły zayebiste :D Dzisiaj wpadła pierwsze porcja

stefano00 - nie mam pojęcia o co chodzi :D Muszę to sprawdzić bo różnica robi się spora przy większych ilościach. Dzięki że zwróciłeś uwagę.


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-26 15:14:41

Ja również bym prosił o przepis na batony :D Może znajdzie się miejsce w makro na jakieś takie dodatki x)

Wrzucam Wam przepis o który prosiliście, jest bardzo prosty i można go modyfikować wg potrzeb
Można dodać opcjonalnie aromat i słodzik. Ja dodałem 50g erytrolu.

Ja dzielę całe ciasto na 5 porcji, makro na jedną porcję wychodzi 20g B / 7g WW / 20g T ~300kcal



1.Sezam, pestki dyni i migdały prażymy na rozgrzanej patelni
2. Otręby gryczanne mieszamy z mlekiem, i 100ml wody.
2*. Doprowadzamy do zagotowania otręby, następnie musimy je wystudzić, gdy będą chłodne dodajemy białko.
3. Mieszamy otręby z prażonymi ziarnami
4.Do masy dodajemy białka jaj i mieszamy całość
5. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez około 20-30min.


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-26 17:24:02

Data 26.10.2015 - DT - Medium Carb

Łohohoho, ale dzisiaj trening mnie zmiażdżył. Powiem tyle, napalm + double impact to póki co dla mnie szaleństwo.
Skupienie mega, siła do góry, pompa nawet nie najgorsza. Ale to skupienie i pobudzenie niesamowite.

Trening też zmieniłem, dodaję ciężary co serię a nie co trening. Klate i triceps skatowałem. No i pomimo mniejszej ilości ćwiczeń wydaje mi się że trening jest cięższy.
Ale przy przy rozpiętkach na bramie cycki dostały niezłe baty. Nie wiedziałem że 5kg moze mnie tak wykończyć.
Cyknąłem fotkę, szkoda że światło nie za dobre, bo przy dobrym fajnie widać włókna mięśniowe na bocznych aktonach barków i na klacie.



No i dzisiaj test piernika na mące kokosowej, pierwszy raz miałem styczność z tą mąką i już wiem że musi do ciasta iść więcej białka z prochu bo jest mało spoiste.



Nagrałem filmiki z treningu bo ostatnio nic na blogu się nie dzieje. Nie patrzcie na moje miny, bo nie umiem ich opanować jak muszę cisnąć na maxa

Czas treningu : 50min + rozgrzewka

Klata

Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
1.47x10/51x8/55x6/55x5
Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
1.15x10/15x10/15x10/15x8
Rozpietki na lawce skośnej na bramie 12=12<10=10
1.10x6/5x10/5x10/5x10

Triceps

Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10
1.20x10/20x10/20x10/20x10
Ściąganie drążka wyciągu górnego 10=10=10=10
1.2sztabki x 10/2x10/2x10/2x10














Okno żywieniowe : 14-22

Suplementacja :

Rano na czczo:
Daily formula 1tab
Vitamina c 500mg 1tab
Witamina D3 2000 UI
Żeń szeń 1tab

Przed Treningiem:
FA Napal Shot 30ml
IHS Double Impact 1 porcja
Kreatyna jabłczan 10g
Fosfatyfyloseryna 500mg

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 1tab
FA Test Stack 4tab
Flexit drink 10g

Essientiale max: 2tab do dwóch posiłków



Posiłek 3 i 4 : Mielony filet z kurczaka z curry, kurkumą, imbirem i białym pieprzem + tosty z serem i cebulą


Posiłek 5 : Jeszcze nie wleciał, ale już nie długo Piernik ' kokosowy ' + jogurt + czeko gorzka



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-26 19:42:12

Fosfatyfyloseryna na kortyzol? Też z chęcią bym wrzucił do suplementacji aczkolwiek troche drogo wychodzi w takich dawkach, 5 dni ok 50 zł?

Kupujesz fosfo w proszku z myprotein ;] Wychodzi taniej - ale nie ma czym się ekscytować słabo działający produkt i efekty są znikome :) To tak offtopując
Co do piernika wygląda kozacko :D Zdaj relacje jak wyszło w smaku x)

Hepcio - zgadza się, wrzuciłem w celu obniżenia kortyzolu. Mam z myprotein ale minus jest taki że bardzo szybko się zbryliła. W sumie to kupiłem już zbryloną. Czy działa to nie wiem, zrobię badania w grudniu to się dowiemy

lasican1 - Powiem Ci że gdyby był bardziej 'zwięzły' to nie odróżnił bym od zwykłego piernika, w smaku kozak tylko muszę recepturę dopracować

Data 27.10.2015 - DNT - Low Carb

No to pyknął 30 dzień masy Czas leci jak zwariowany...

Nie wiem czy to zasługa żeń-szenia czy diety, ale wstałem wyspany, od samego rana energii mam pod dostatkiem."
Chyba wykręcam się na obroty, dawno nie miałem tak dobrego samopoczucia jak dzisiaj

Z michą dzisiaj skormnie, bez szaleństw bo sporo obowiązków jak to w tygodniu.
Ale zupa ' gluaszowa' z żołądkami to miła odmiana od smażonego mięcha.




Brak – Dzień nie treningowy





Okno żywieniowe : 15-22

Suplementacja :


Rano na czczo:
Daily formula – 1tab
Vitamina c 500mg – 1tab
Witamina D3 2000 UI
Żeń szeń 1tab

Do drugiego posiłku :
Kreatyna mono 5g
Flexit drink 10g
Fosfatydyloseryna 500mg

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 1tab
FA Test stack 4tab

Essentiale Max : 2tab dwóch posiłków



Posiłek II i III : Zupa ' gluaszowa ' z żołądkami, cukinią, papryką i cebulą + papryka wędzona słodka, papryka ostra, pieprz caynne i lubczyk.



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-27 18:14:14