AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Siema!
Nobody11 - w moim odczuciu pomagaja. Probowalem tasm, roznych wiazan.. dla mnie to lipa, nie da rady gleboko siadac w tasmach i ogolnie przeszkadzaja imo..


Trening 08.10.2015
Plecy
Wiosłowanie w opadzie z drazkiem wyciagu dolnego 66kg - 12x, 12x ,12x ,12x, 12x
Ściąganie drazka wyciagu gornego za glowe 66kg - 12x, 12x ,12x, 12x
Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 66kg - 12x, 12x ,12x ,12x
Ściaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach przed soba - 12x24kg, 12x37kg
Szrugsy stojac ze sztanga - 12x80kg, 12x100kg, 12x120kg
Rack pull - 2x170kg, 2x220kg, 2x280kg, 1x300kg [wszystko nachwyt]

Bicki
Uginanie siedzac naprzemian z supinacja hantle 12.5kg - 4serie po 12powt na reke
Ściaganie drazka wyciagu gornego lezac na skosie 24kg 16x, 16x, 16x, 16x
Uginanie w oparciu o lawke skosna hantel 12,5kg - 3serie po 10powt na reke
Uginanie lezac na lawce skosnej hantle 7.5kg - 2serie po 16powt na reke

Zarcie z 07.10.2015:





Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-08 20:34:22

relacja, fotki, forma, wszystko pięknie ładnie ale jak można jeść frytki z twarogiem

dawno mnie tu nie było ale już nadrabiam zaległości


Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2015-10-08 20:58:57

Nobody11

Pomagają w treningu, czy masz jakieś przeciwskazania? Pytam bo po treningu (przysiadach) bolą mnie mocno kolana i może by pomogło.

Może właśnie bolą bo wychładzasz stawy. Mi opaski bardzo pomagają. Co do taśm to kwestia sporna. Raz ze trzeba umieć zawiązać a dwa trzeba umieć wykorzystać tą kumulacje żeby z taśm wystrzelić. Wg mnie tylko do TS.

a imo taśmy to świetne rozwiązanie do tych najcięższych serii, bardzo dobrze odciążają stawy, więzadła i wcale jakoś więcej kg nie dodają (chyba ze chvjowo wiaze ) i jest całkiem lepszy komfort psychiczny, wiadomo ze na 100-140kg tasm nie trzeba bo co to za ciezar jesli chodzi o siady ale na ciezary wieksze niż 150 juz naprawde warto. Ja robiłem siady dość długo na 180 i w koncu zaczelo coś strzelać w kolanach itp, wg nie ustępowało a tylko pogłębiał się efekt. W koncu zainwestowałem w taśmy i teraz wszystkie ciezsze serie w nich robie, problemów nie ma kompletnie żadnych, bólów, stukań i innych pierdów

Crazy_Thug - no najpierw zjadam twarog bo bialko musi byc a od razu po nim fryty myk myk myk

Karpiu - dokladnie o to mi chodzilo dlatego uzywam, zeby nie wychladzac stawow. Tasmy - probowalem roznych wiazan, jakies choinki itd mocniej, lzej, pol dnia kiedys poswiecilem testom tasm i powiem szczerze ze to nie dla mnie

Hekade - Tasmy - probowalem roznych wiazan, jakies choinki itd mocniej, lzej, pol dnia kiedys poswiecilem testom tasm i powiem szczerze ze to nie dla mnie
ja uzywam tych opasek z apteki i powiem szczerze ze jak dla mnie ekstra sprawa, nic nie stuka, nic nie puka
ale ja ciezarowcem nie jestem takze w sumie chvj tam




siedzim na chacie przed TV a tu nagle pies szczeka , mysle k***a pewnie policjanty jakies czy cos a to przyjechal wesoly pan pizzerman i mowi ze przywiozl zarcie, to se mysle biore co nie








Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-08 23:23:12

w sensie, że ktoś czeka na swoją pizzę, ale jej nie dostanie?

Cienki gosćiu jak ta pizza Ale humor widze dopisuje fest co po postach w dzinniku widać haha , smacznego ;)

CienkiGosciu

ja tam dzialam charytatywnie, foty za darmo korwa tak ogolnie to nigdy w zyciu nie smial bym komus powiedziec ze musi zaplacic za fote ze mna

tak tak, tylko czemu bidulka Ramy dalej się zastanawia jak spłaci providenta?

a tako pikce też bym umiał jeść

O co chodzi z tym wychlodzeniem stawów? Bo może faktycznie będę musiał się zaopatrzyć w uciski.

Cienki-błagam daj mi ta pizze i silownie, no i nogi, plecy , siłe, ogólnie formę :) miche masz niesamowitą, formę jeszcze bardziej :)

masz urozmaicona diete liczysz makro czy jak dobrze cie nabija i nie zalawa bez cardio