AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Jak by ktos z forum mial ochote przyjechac na trening to zapraszam tak w ogole co nie

Trening mega hardkor, ledwo zyje nornalnie. Kurak sie robi, a ja to samo przysypiam xD miazga byla, a rzeczywiscie na kartce wyglada to lipnie ;)

Co tu tak cicho ? :D

Siema ! Dochodzilem do siebie po treningu nog wczoraj wieczorem juz bolaly, a teraz to juz chodzic nie moge za krotkie przerwy miedzy seriami byly i ogolnie za duzy hardkor ale lubie tak

Dieta 25.08.2015
1. 125g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu
2. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego [do smazenia ] + warzywa
3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego [do smazenia ] + warzywa
4. 120g makaron spaghetti + 250g miesa mielonego z szynki + sos bolognese lowicz
5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego

Gosciu - stosujesz jakieś suple w okresie budowania masy ? Tzn. pytam konkretnie o bcaa, kreatyne itd. czy bazujesz tylko na misce i treningu i izolat widze tez w diecie.

na trening do Cb wpasc chyba tylko po to, żeby ciężary podawać

A i to nie dla każdego, bo widziałem, że ma krążki o wadze 60kg (tak mi się zdaje) :)

arnold69 - dopiero po wyplacie bede stosowal
przed treningiem 10g bcaa, 5g glutaminy
po treningu 10g bcaa, 5g gluty, 2g wit c, 10g kreatyny
+ 45g izolatu + 50g vitargo

K3NJI - nie no, wlasnie ja ogolnie malymi ciezarami cwicze. Koledzy [czesto mlodsi co nie Przemo???] cwicza sporo wiekszymi klamotami niz ja...

pro666 - akurat byla taka sytuacja wczoraj kolega filax moze opowie jak bedzie mial chec

wlasnie jem :



Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-26 19:07:06

No z tymi krążkami 60kg to przesada xD Miałem problem i musiałem cienkiego prosić o pomoc haha ;D

Nie wiem o kogo się rozchodzi z tymi ciężarami, na pewno nie o mnie Poza klatą to w niczym mi nie ustępujesz na pewno