TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

Michail nie wiem czy to dzieki temu treningowi (bo dopiero w tydz jade) to dzisiaj na klateczke elegancko na ostatnia seria 60kg wziolem sam bez zadnej pomocy(2 pow) :] a zawsze robilem z z... tak samo na wyciskaniu w skosie 2x22,5kg tez sam no gosc mi tylko sztangielke podal :] i 1 pow pomogl a potem sam... i na trica bralem spokojnie 45(prostowanie na wyciagu) a zawsze konczylem na 42,5 ledwo :] i czyujem sie bardzo dobrze :] a i jest 1 problem... przy wyciskaniu, francuzie ze sztangielka(dwoma rekami)...i innym tego typu cwiczen cos mi strzela w barku co to moze byc.... ???

mi tez tak strzela przy francuzie sztangą oburącz

Michail a ja czuje dyskomfort i przy większych obciążeniach ból w jednym braku przy francuzie gdy trzymam sztange w górze na prostych rękach to samo przy wąskim uchwycie (kiedyś ten bark był lekko kontuzjowany pare dni lekkiego bólu i niby wszystko ok)

a mi przy francuzie łokieć strzyka.. ale on był kiedyś złamany dość ostro bo 3 tygodnie na wyciągu leżałem :> więc sie tym nie przejmuje.. ;)

Mam nadzieję, że zrobimy potem trochę regeneracji, bo stawy źle znoszą ten cykl. Jak będzie Michaił?

ja to sie doczekac nie moge jak tłuszcz zrzuce

Kami ja tezale tragicznie nie jest

niom

cegla16

NO WIDZISZ, A TAK SIĘ BAŁEŚ

------------------

PANOWIE JEŚŁI MACIE ZNACZĄCY DYSKOMFORT PRZY FRANCUZIE TO OZNAKA NAJCZĘSCIEJ SŁABEJ RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM- PRZYPOMINAM O STRETCHINGU PRZED I PO ZAJĘCIACH

JEŚLI BÓLE SĄ MOCNE, TO ZAMIENA ĆWICZENIA


---------------------

-sweter PISAŁEM JUŻ KILKA RAZY- REGENERACJA 1-2 TYGODNIE- ZALEŻNIE OD POTRZEB ORGANIZMU

----------------

moglby ktos mnie przekonac do treningu cyklicznego bo jakos nie widzi mi sie robienie np jednego cwiczenia na klatke w ciągu calego treningu. i pozniej caly czas tylko to jedno cwiczenie na daną grupe (np.klatka)przez caly cykl. to dla mnie wydaje sie troche bezsensu.