HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

siedzi juz w Niemczech

Bartuś nas opuścił na 6 tyg niestety

lauraa96

Bartuś nas opuścił na 6 tyg niestety

Laura pożegnałaś się z Bartkiem chociaż odpowiednio?

Bidulka taka zapracowana że dopiero dzisiaj rano mi sms'a napisał

żyje, ma się dobrze

i nawet 2 razy na siłce był

davidban

Bidulka taka zapracowana że dopiero dzisiaj rano mi sms'a napisał

żyje, ma się dobrze

i nawet 2 razy na siłce był

A jakieś selfie słit wysłał?

Doris.K

lauraa96

Bartuś nas opuścił na 6 tyg niestety

Laura pożegnałaś się z Bartkiem chociaż odpowiednio?

niestety nie

do rzeczy, Bartek w miarę możliwości ćwiczy. tak jak wcześniej przewidywał, myślał, że bd ciężko z treningami, ale los się do niego uśmiechnął i czasami coś pomacha
zdaje mi relacje z każdego treningu, więc zaproponowałam mu, że będę mu aktualizować dziennik, ucieszył się haha

trening z 02.06.2015

PLECY, BICEPS

-MC
110 x 20
150 x 12
190 x 8
210 x 4 (chwyt puścił, a pisał, że dałby rade więcej repow pocisnąć )
regres 150 x 15

-ściąganie drążka 3 x 15-12-8+8+8
-wiosło polsztanga 6 x 20-15-12-8-8-8 + drop (kończył na ok 130)
-przyciąganie chwyt V wyciąg dolny 3 x1 2,
-wiosło hantlem w pełnym opadzie podchwyt 3 x 20-15 i
-hummer jednoracz 3 x 20 z przytrzymaniem

-młotki 3 x 8
-uginanie ze sztanga 3 x 20-12-8,
-uginanie hantli na lawce 45st 3 x 12
-modlitewnik 4 x 20

+ cardio 20min + 10h w polu


także dochodzę do wniosku, że chop się nie obija może uda mi się go namówić by jakąś fotą zarzucił, bo z filmami może być ciężko

+ cardio 20min + 10h w polu


tak jak pisałem na tel, najważniejsze by eurasy płacili, miesiąc nic się nie stanie, a jak wróci to...wiadomo co

No miesiac jeszxze tragedi nie ma :)

Los to się do niego uśmiechnął, że złożyłaś mu taką propozycję :D

Fajnie masz Laura, ja do niego pisalem z tydzien temu to do tej pory zero odpowiedzi