Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Raczej przetrenowanie.
Nie zawsze ale lepiej po Każdym makrocyklu zrobić te 7-14 dni całkowitego off.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
9
Napisanych postów
536
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10726
spoko. zrobie 5-7 dni off od treningów. Tak się jeszcze zastanawiam nad tym CBL, bo skoro progres jest tak wolny na SAA z tego co czytam po necie to u mnie bez SAA to ... sam już nie wiem. Dużo ludzi mi odradza robic na tym mase. Zobaczę jak to bedzie, w razie co przerobię to na typowe CC. Jeszcze spotkałem się z taką teorią że żeby mięśnie rosły to trzeba mieć węgle w każdym posiłku - jakie jest Twoje zdanie na ten tamat Solaros ?
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Wegle sprzyjają budowie masy mięśniowej ale to nie jest warunek konieczny.
Wegle (insulina) jest hormonem anabolicznym w komórkach mięśniowych ale również tłuszczowych.
Trzeba o tym pamiętać.
Wiem że jest pewien %osób dla których jeśli nie jesz co 3h 7-8 x dziennie to znaczy że źle robisz, podobnie jak posiłek bez ryżu /kaszy to nie posiłek.
Oni swoich przekonań nie zmienią.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
9
Napisanych postów
536
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10726
No tak, racja. Ja na IF jestem już od wielu miesiący i żadnych negatywnych skutków nie zauważylem.
Ale zstanawiam sie jak to na masie zrobić. Sporo ludzi twierdzi by jeść śniadania na masie bo bilans azotowy - białko itp. A z drugiej strony warto wypracowywać uwrażliwienie na insulinę/skladniki odżywcze robiąc taki post. Napisz proszę, Ty budując masę - jak wygląda w tedy Twój post/okno ?
Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-07-09 09:41:39
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Jest temat
'If na masie '
Tam opisałem wszystko.
Tak samo jak są tematy o insulinie w badaniach naukowych czy co wpływa na syntezę mięśni Eaa vs Neaa (warunki konieczne).
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
9
Napisanych postów
536
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10726
tak czytalem ten wątek. Ja myślę zrobić 12/12 , wstaje o 5:20, pije kawe, śniadanie bede jadł o 9:00 a kolację o 21:00.
1. Podpasi to pod CBL masując ? Zależy m ina uwrażliwieniu się na insulinę.
2. Czy pod koniec redu zjechac z WW aby lepiej nabierać dobrej masy (lepsze budowanie miesni po redukcji - wrażliwość) czy olać to bo teraz jestem na IF więc i tak jestem insulinowrażliwy ? Pytam bo zależy mi na efekcie - "że organizm po redukcji ciągnie wszystko jak gąbka" i boje się że aktulane wysokie WW mogą nie wywyłać tego efektu.
Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-07-09 11:25:28
Szacuny
6
Napisanych postów
131
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7845
Siemka,
Sol co myślisz o ładowaniu 1100-1200g węgli przy tym MAX 60g tłuszczów. Jeżeli waga na czczo to 76,5kg? Czy lepiej jest zrobić może ładowanie 700g węgli + 45g fatu? Będzie jakaś różnica? Czy zaszaleć na 1200g :) ? Białeczko oczywiście max 100-130g. Dieta ofc If, węgle 30g dziennie.
Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-07-24 22:42:01
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
w jeden dzień? tj. w kilka godzin? mozę byc hardkor 1200
imo druga opcja [1dzień] lub pierwsza na dwa dni
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
6
Napisanych postów
131
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7845
Tak w jeden dzień, myślę że pochłonę na spokojnie, tak od godziny 15~ do 21~, same węgle wchodzą mi łatwo, tymbardziej że kiedyś robiłem CN 10k kcal. Po prostu zastanawiam się czy to dobry pomysł tyle samego węgla wrzucać, bo jeżeli skutki takie same jak 600-700g to wole sobie podjesc 1200 i podladowac psyche lepiej.
Ewentualnie ten 1000~
Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-07-24 22:51:01
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
pochłonąć pochłoniesz - a co na to Twój układ pokarmowy? wbrew pozorom jedząc tyle ww w tak krótkim czasie wynik może być przeciwny niż ten który oczekujemy układ pokarmowy może sobie nie poradzić z taka ilością jedzenia
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
solaros
szosiu
andrzejakd
