Zmieniony przez - rmxprzemo w dniu 2015-06-20 23:15:14
...
Napisał(a)
Co sądzisz Szmexy o ćwiczeniu High Pull ? Widziałem kiedyś, że je wykonywałeś. Czy twoim zdaniem jest Ono kontuzjogenne i lepiej zamiast niego dać po prostu wznosy lub zwykłe podciąganie sztangi ? Jaką technikę byś preferował ewentualnie dla tego ćwiczenia ( w sensie czy z martwego punktu, czy hang'a lub snatch czy clean grip) ?
Zmieniony przez - rmxprzemo w dniu 2015-06-20 23:15:14
Zmieniony przez - rmxprzemo w dniu 2015-06-20 23:15:14
...
Napisał(a)
SzmexyVeeSnie jestem na bieżaco co teraz reverse/ redukcja ze podbijasz czy maly carb up ?
Sam nie wiem po prostu zwiększyłem kcal bo za bardzo cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D
Miałeś też kłopoty z nadmiernym apetytem czy siła szła na dół, u mnie zawsze było kalorie na plus siła progres na zero różnie na minus , złe samopoczucie , mniejsze ciężary a lubiłem zawsze duże ciężary w przysiadach czy w MC . Dla zawodników sportów siłowych nie liczę wspomagania farmakologicznego z którymi gadałem ,oraz u siebie . kalorie na plus przynoszą najlepsze rezultaty , zależy wszystko od priorytetów, choć czasami jestem zaskoczony rezultatami siłowymi zarówno patyków jak grubasów na siłowni jakie obciążenia biorą.
najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,
- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina
...
Napisał(a)
bebolekMartwy w push?
jak dla mnie p&p to najlepszy rozkład treningowy, z biegiem redukcji można łatwo nim manipulować.
2 dni: push & pull
3 dni: push & pull & legs
4 dni: push & pull x2
5 dni: push & pull x2 & legs
6 dni: push & pull & legs x2
więcej chyba nie trzeba
A wg. Ciebie martwy to Pull? Z jakiego powodu? Nogami ODPYCHASZ się od ziemi, a następnie PCHASZ biodra do przodu ;) No i powodzenia w zrobieniu martwego, a następnego dnia zrobić siady, a potem znowu martwy i znowu siady. Prostownik R.I.P
Push Pull a Push Pull Legs to dwa zupełnie inne plany i to nie jest manipulacja, bo manipulacją byłoby
6 dni : push/pull/push/pull/push/pull
rmxprzemoCo sądzisz Szmexy o ćwiczeniu High Pull ? Widziałem kiedyś, że je wykonywałeś. Czy twoim zdaniem jest Ono kontuzjogenne i lepiej zamiast niego dać po prostu wznosy lub zwykłe podciąganie sztangi ? Jaką technikę byś preferował ewentualnie dla tego ćwiczenia ( w sensie czy z martwego punktu, czy hang'a lub snatch czy clean grip) ?
Zmieniony przez - rmxprzemo w dniu 2015-06-20 23:15:14
Bardzo dobre ćwiczenie :) ! Tylko problem w tym, że jak je za długo robiłem, to nadgarstki mnie bolały od używania pasków i ułożenia nadgarstków w dość nienaturalnej pozycji. Zawsze robiłem chwytem rwanionym i z kolan, także hang snatch :) robię to ćwiczenie okresowo po prostu, zależnie też od planu, bo jednak obciąża prostownik, który przynajmniej u mnie się topornie regeneruje
wnc1964SzmexyVeeSnie jestem na bieżaco co teraz reverse/ redukcja ze podbijasz czy maly carb up ?
Sam nie wiem po prostu zwiększyłem kcal bo za bardzo cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D
Miałeś też kłopoty z nadmiernym apetytem czy siła szła na dół, u mnie zawsze było kalorie na plus siła progres na zero różnie na minus , złe samopoczucie , mniejsze ciężary a lubiłem zawsze duże ciężary w przysiadach czy w MC . Dla zawodników sportów siłowych nie liczę wspomagania farmakologicznego z którymi gadałem ,oraz u siebie . kalorie na plus przynoszą najlepsze rezultaty , zależy wszystko od priorytetów, choć czasami jestem zaskoczony rezultatami siłowymi zarówno patyków jak grubasów na siłowni jakie obciążenia biorą.
Tzn. u mnie apetyt jest zawsze xD czy nadmierny... nie. Ja jak miałem cheat-y czy ładowania czy cokolwiek takiego, to GŁÓWNIE z tego powodu, że czułem cholerne zmęczenie, obolałość, problemy ze skupieniem i tego typu rzeczy. Z głodem sobie radzę i na niego się zgadzam, ale przede wszystkim KOCHAM trenować i jeżeli trening cierpi na tym to mi to bardzo nie pasuje. Próbowałem też VLCD i wytrzymałem całe 3 dni. Generalnie zauważyłem, że u mnie spadki siły biorą się chyba ze zbyt dużego deficytu, sam nie wiem jeszcze i muszę to rozgryźć bo mimo wszystko na przestrzeni czasu waga spadła, tłuszczu jest mniej, a siła w niektóry ćwiczeniach wzrosła, a w innych trzyma się tego samego poziomu lub może ewentualnie ciutke spadła.
To oczywiste, że kalorie na plus przynoszą największe rezultaty jak chodzi o przyrosty siłowe czy masy mięśniowej. W końcu ma się więcej energii niż organizm potrzebuje. Kalorie = energia. A do treningu potrzeba tej energii. W momencie redukcji, czyli deficytu tej energii sami sobie trochę zaprzeczamy :D
...
Napisał(a)
Ja właśnie jadę czymś w rodzaju P&P w wersji na 3 dni i zastanawiałem się nad jego dopracowaniem w wersji na 4 dni, aaaalllleeee...zostawię to chyba na później Efekty są, jakiś tragiczny nie jest a nie chce mi się z tym teraz bawić. Do tego wchodząc na P&P 4 dni chciałbym rozpisać go z podziałem na hipertrofię i siłę a nie jestem do końca przekonany czy ma to sens na ujemnym bilansie kalorycznym ;/
PS: Waga stoi mi w miejscu, w lustrze poprawa...scinalibyście kalorie?
Zmieniony przez - ad4mo w dniu 2015-06-21 10:37:56
PS: Waga stoi mi w miejscu, w lustrze poprawa...scinalibyście kalorie?
Zmieniony przez - ad4mo w dniu 2015-06-21 10:37:56
...
Napisał(a)
ad4moJa właśnie jadę czymś w rodzaju P&P w wersji na 3 dni i zastanawiałem się nad jego dopracowaniem w wersji na 4 dni, aaaalllleeee...zostawię to chyba na później Efekty są, jakiś tragiczny nie jest a nie chce mi się z tym teraz bawić. Do tego wchodząc na P&P 4 dni chciałbym rozpisać go z podziałem na hipertrofię i siłę a nie jestem do końca przekonany czy ma to sens na ujemnym bilansie kalorycznym ;/
PS: Waga stoi mi w miejscu, w lustrze poprawa...scinalibyście kalorie?
Ma sens jak najbardziej, z tym że w hipertrofii też raczej trzymałbym się zakresu 8-12 niż 12-15 czy nawet 18.
Zważ się za 3dni i zobacz ;) generlanie dlatego ja teraz będę ważyć się codziennie i wyciągać średnią z całego tygodnia, mniej oszukany wynik będzie ;)
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-21 11:43:40
...
Napisał(a)
Pierwszy raz czułem ile waży 200kg.... jak to wbija w ziemie xD
Wcześniej było:
8x140
6x160
3x180
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-23 06:27:29
Wcześniej było:
8x140
6x160
3x180
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-23 06:27:29
...
Napisał(a)
Jak tam Szmexy zakupione masło w "Lidrze" czy dalej orzechy bierzesz i mielisz
...
Napisał(a)
masło z lidla wymiata
...
Napisał(a)
Powiadomki
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
SzmexyPierwszy raz czułem ile waży 200kg.... jak to wbija w ziemie xD
Wcześniej było:
8x140
6x160
3x180
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-23 06:27:29
Najważniejsze że 2 z przodu masz zaliczoną. Ciekawe jakby było w pełnych siadach że dupą sięgasz prawie ziemi . Dla mnie przed kontuzją siady były najlepszym ćwiczeniem lepszym niż MC , w nich osiągałem też najlepsze rezultaty... Powodzenia.
najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,
- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina
Poprzedni temat
Srubex - NO PAIN NO GAIN
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
Następny temat
relakz - Road to HeavyWeight
Polecane artykuły