!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

Od kiedy zaczac cykl na kreatynie? Teraz na czco juz wziasc?DZIS mam dnt. Czy lepiejod jutra jak dzien treningowy? Cykl 10tygodni bedzie ok? Kreatyna olimp mega kaps 1250mg

wolest93

Od kiedy zaczac cykl na kreatynie? Teraz na czco juz wziasc?DZIS mam dnt. Czy lepiejod jutra jak dzien treningowy? Cykl 10tygodni bedzie ok? Kreatyna olimp mega kaps 1250mg

Bez różnicy kiedy zaczniesz, możesz dziś możesz jutro.
10 tygodni będzie ok

Jeszcze jedno pytanie, pracuję na 3 zmiany. Jak będę pracował na noc to rano dla mnie to 14/15/16godz. Trening zazwyczaj robię koło 18, więc koło 20 znów będę brał. Jak na po obiedzie to rano koło 10, trening robie po pracy około godz. 23, czyli będę brał kreatynę o 1 w nocy. Najlepiej na rano, wezmę o 5/6 rano i później koło 18 po treningu. Raczej innej opcji nie mam, może to głupie pytanie, ale kto pyta nie błądzi. Czy tak może być?

wolest93

Jeszcze jedno pytanie, pracuję na 3 zmiany. Jak będę pracował na noc to rano dla mnie to 14/15/16godz. Trening zazwyczaj robię koło 18, więc koło 20 znów będę brał. Jak na po obiedzie to rano koło 10, trening robie po pracy około godz. 23, czyli będę brał kreatynę o 1 w nocy. Najlepiej na rano, wezmę o 5/6 rano i później koło 18 po treningu. Raczej innej opcji nie mam, może to głupie pytanie, ale kto pyta nie błądzi. Czy tak może być?

Strasznie chaotycznie napisane. Rób po prostu tak żeby w DNT było 5g kreatyny a w DT 2x5g.
Pory będą miały drugorzędne znaczenie, nie musi być koniecznie "rano"

Czyli po prostu zawsze mogę brać rano i po treningu, nie zależnie czy pracując na noc o 7 rano nie będę na czczo. Bo to w sumie tylko o nocki chodzi. Bo tak to zawsze będę brał na czczo. Chcę wykorzystać w 100% potencjał kreatyny stąd moje pytania. Np, Dziś idę na noc do pracy, wrócę o 6:30 jutro i wezmę porcję kreatyny, pójdę spać i koło 20 będę brał po treningu.

tak, trzymaj sie tego co napisałem wyżej i będzie ok
wcale też nie ma konieczności żebyś brał na czczo, także spokojnie

Jakie jest dawkowanie kreatyny HCL? standard 5/10g czy 2g jak na opakowaniach piszą?

Ja leciałem 5 g dziennie w 1 porcji i było ok

ktoś coś jeszcze? jaki rezultat? jakaś różnica między mono/jabłko

Witam,

Kupiłem BCAA i EAA gdyż jestem na redukcji a treningi zajmują mi sporo czasu i cieżko z regeneracja niestety fundusze pozwoliły mi tylko na 500g BCAA i 500g EAA i chciałbym mieć je jak najdłużej trenuje 4x siłownia i 1x bieganie w tygodniu suple chce brac tylko w dni siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak wegli) 15 g BCAA przed treningiem dosłownie w szatni i 15 g EAA odrazu po treningu po 45 min mieso/szejk białkowy (brak wegli) i wtedy już za 3h kolejny posilek ... czy tak bedzie wporzadku ..?

A druga sprawa ze kupiłem także spalacz forumowy ile przed treningiem go brac i czy brac w dni nietreningowe także ..?