wolest93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1377

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2022 (09:49)

Data rejestracji 25.05.2015 (17:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Góra-Dół 4 dniowy do oceny witam. za około 2 tygodnie zamierzam przejść z redukcji na masę. aktualnie od 4 tygodni mini cut. aktualnie na siłowni się bawię - testuję różne sprzęty z którymi wcześniej nie miałem do czynienia ponieważ ćwiczyłem w domu przez ostatni rok z	5	2022-01-27 10:17
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do sprawdzenia witam. zacznę od tego, że jestem po pierwszej w życiu redukcji. spadło 18 kg w ciagu 5 miesięcy [z 82 do 64]. od ponad miesiąca jestem diecie z dodatnim bilansem kalorycznym, od 15 dni na poziomie 2600 kcal 160g b, 70g t, reszta węgle . doszło	6	2021-10-22 17:33
Trening dla początkujących	Plan góra doł - 4dni zdecydowałem się, ze split 2x tak jak góra/dół to wyśmienity trenning dla mnie, ale nie potrafię chyba dobrze go rozpisać,aby w pełni wykorzystać jego potencjał. poniedziałek góra sztanga ławka prosta 4s podciąganie nachwytem 4s wyciskanie	3	2016-05-31 15:15
Trening w domu	Split - 2x partia witajcie. chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy podzielony na 4 dni jakim jest split 2x partia w tygodniu. wiek : 22 waga 75kg staż : 14 miesięcy cel : masa i siła dieta : jest dostęp do : ławka z regulacją o kont dodatni, gryfy	4	2015-10-25 15:26
Trening dla początkujących	Fbw czy splt witam. ćwiczę fbw około 8 miesięcy, robiłem już duże kombinacje treningowe. ćwiczę w domu. były wzloty i upadki, częsty brak motywacji, ale jakoś ciągnę .. sprzęt jaki posiadam : -ławka pozioma, regulowana ze stojakami. -gryf prosty 150 oraz 180	4	2015-06-14 21:30
Trening w domu	FBW - serie witajcie. mam takie pytanko, ćwiczę fbw, następujące serie -klatka : 1seria - 48kg - 15powt 2seria - 58 kg 10 powt 3 seria - 68 kg - 8 powt 4 seria - 78kg - 5 powt identycznie robie plecy (wiosłowanie sztanga) barki zaczynam od 26kg i	3	2015-05-28 19:54
Trening w domu	Fbw AB do oceny plan a klatka : wyciskanie na lawce poziomej 15/12/10/8 nogi : przysiad ze sztanga 12/10/8/6 plecy : wioslowanie sztaga 20/15/10/5 barki : wyciskanie sztangi prostej stojac 12/10/8/6 biceps : uginanie przedramion sztanga prosta 12/10/8 +	5	2015-05-30 17:47
Trening dla początkujących	Wyciskanie płasko - bez i z asekuracją. witajcie. mam pewien problem który mnie męczy i nurtuję. mianowicie, wyciskając sztangę na ławce poziomej wygląda u mnie tak. pomaga mi dziewczyna (domowa siłownia, nikogo nie mam innego) i wygląda to tak, nie wiem czy to mój umysł tak działa.	6	2015-05-31 11:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie! witam. ćwiczę już trochę, myślę o zakupie kreatyny w kapsułkach.z rok temu brałem kreatyne w proszku , ale w proszku jednak jest nie wygodnie, czytałem o opiniach i niczym to się nie różni w działaniu, wiadomo, że proch tańszy. znalazłem na allegro	7	2015-05-25 17:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie kalorii z makroskładników	2022-02-17 12:09
Trening dla początkujących	Góra-Dół 4 dniowy do oceny	2022-01-27 18:02
Trening dla początkujących	Góra-Dół 4 dniowy do oceny	2022-01-27 15:56
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do sprawdzenia	2021-10-23 15:03
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do sprawdzenia	2021-10-23 12:13
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do sprawdzenia	2021-10-22 20:50
Trening dla początkujących	Plan góra doł - 4dni	2016-06-01 16:21
Trening w domu	Split - 2x partia	2015-10-26 12:37
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-06 15:41
Trening dla początkujących	Fbw czy splt	2015-06-15 12:30
Trening dla początkujących	Fbw czy splt	2015-06-14 22:07
Trening w domu	Fbw AB do oceny	2015-06-01 11:01
Trening dla początkujących	Wyciskanie płasko - bez i z asekuracją.	2015-05-31 13:24
Trening dla początkujących	Wyciskanie płasko - bez i z asekuracją.	2015-05-31 13:01
Trening w domu	Fbw AB do oceny	2015-05-30 21:39
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-29 17:51
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-29 17:40
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-29 16:58
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-05-26 20:28
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-05-26 20:17
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-05-26 20:06
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-05-26 19:17
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-26 17:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie!	2015-05-25 19:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie!	2015-05-25 18:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie!	2015-05-25 18:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie!	2015-05-25 17:31