Popuri - Albo wóz albo przewóz

tak jaeszcze z poprzedniego tematu :P jak chcecie zmniejszać talie vacum ? :P to jedynie da kontrole bebzona ale realnie taki nie zwęzi :P

Iness - Postaram się :)
Cielu - Bardziej chodzi mi o to, że przez dużą ilość jedzenia rozepchałem sobie jelita i fatalnie to wygląda czasami i wiadomo, że trochę się skurczy na redukcji ale
Myślę, że nie zaszkodzi spróbować tego vacuum. Jak nic nie da to odpuszczę

wpis dla powiadomek;)

jedziemy z tym testem;d

PIĄTEK
Dobry dzień, wręcz mega :)
Miałem mały problem z dietą, bo mi pies zeżarł kurczaka
Musialem się ratować serkiem, a że w pracy cały dzień to trudno było robić na szybko ale wyszło w miarę ok




W koncu pocisnąłem tak jak to zwykle robię na redukcji niestety, jeszcze zdrowie nie pozwala na tyranie ciężkie po 3 razy dziennie
PULL OBJĘTOŚĆ
1a. Suwnica 4 x 20
1b. Wykroki chodzone 4 x max
2a. Prostowanie nóg siedząc 3 x 15
2b. Uginanie nóg siedząc 3 x 15
4a. Podciąganie szeroko 4 x 10
4b. Przyciąganie klamry siedząc 4 x 12
5a. Uginanie przedramion jednorącz na wyciągu dolnym ( ręka z tyłu ) 4 x 16
5b. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 12
6. 20 minut HIIT tętno 160-170



Potem Stretching 15 minut

1 h Fit and Jump
Pewnie większość nie wie co to :) Ogólnie to zajęcia interwałowe, skakanie na trampolinach oczywiście w odpowiednim tempie przeplatane wzmacnianiem : core, izometrią itp. Mocno intensywne, żadne aeroby, bieganie, rowery, orbitreki nie ma do tego podjazdu krótko mówiąc, ale owszem zależy od samej osoby. Ja wychodzę na kolanach :) Do tego mało obciąża stawy
wygląda dokładnie tak




Sam prowadzę tę zajęcia, za tydzień wrzucę w moim wykonaniu :)










Większa dawka bety, większe mrowienie :) Ogólnie jest dobrze
- KREA 1000 5 tabs.
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- CISSUS 2 TABS.
- FLAVOVIT 1 tabs
- CYNK 60 mg

Powodzenia %)

Fajne te zajęcie. U mnie w kupie czegoś takiego nie ma.

no fajne fajne :) dopiero to wchodzi do Polski

SOBOTA

Ogólnie DNT. Wyleżałem się termach, masażysta. Kontuzja pleców powoli leczona
Wygrałem walkę z samym sobą, niezczitowałem, choć miałem " gastro ziołowe " a pizze przed sobą :D Czyli jeszcze
mogę redukwoać



OFF










- KREA 1000 5 tabs.
- OSTROPEST 10 g
- FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- CISSUS 2 TABS.
- FLAVOVIT 1 tabs
- CYNK 60 mg


Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-05-17 22:29:37

NIEDZIELA

Niestety też DNT, cały dzień w pracy mi wypadł, ale następny tydzień ogień
Na szczęście wymiary idą dobrze
w pasie już - 3 cm od 4 tygodni



OFF







- KREA 1000 5 tabs.
- OSTROPEST 10 g
- FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- CISSUS 2 TABS.
- FLAVOVIT 1 tabs
- CYNK 60 mg

cissus pomaga?