Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

z 2-3 lata temu byly w MC , kosa chalwowe tu w uk mcflurry beznadziejne sa

Mariusz_Prz

Góra coraz bardziej się poprawia jak dogonisz ją do nóg, to strach z Tobą startować

Niedługo przegonie, nogi teraz lekko trenuje, w tej chwili wcale, przez problem z kolanem.

MalyMati

z 2-3 lata temu byly w MC , kosa chalwowe tu w uk mcflurry beznadziejne sa

Jak byłem w uk to się stołowałem w Burgerking. Mają lepsze kanapki niż u nas.

Egipt, to są kanapki z MC!

lauraa96

Egipt, to są kanapki z MC!

Proszę mi tu nie wrzucać takich rzeczy, ja tu staram się dietę trzymać


Kolano mnie dalej boli, chyba coraz bardziej choć nóg nie robiłem.

Dzisiaj poszły tylko dwugłowe, czworogłowe myślałem, że coś pod pompuje, ale nawet to nie dało rady.

American Deadlift 4x12
Uginanie leżąc 4x8 ostatnia 2x drop

Plank 3x max

ja za fast foodem nie przepadam , polska pizze albo kebaba moge zjesc ale tutaj to jest masakra wiec wole cos innego wszamac , choc teraz nie moge

Ło matko aleś Ty wielki ! nieźle sie urosło

sylwia2432

Ło matko aleś Ty wielki ! nieźle sie urosło

Dobrze mnie karmią to rosnę


Testowałem ostatnio większe dawki bcaa, brałem 30-35g czystego bcaa dziennie(proporcje 2:1:1). I widać znaczącą różnice w regeneracji. Największą różnicę zauważyłem po odstawieniu, większa bolesność mięśni po treningu i dłużej się utrzymuj, podczas brania o wiele częściej mogłem trenować, kilka dni po treningu mogłem go powtórzyć.
Także, jak ktoś ma kasę na inne rzeczy i zostaje mu na bcaa to śmiało polecam, tylko dawkowanie musi być odpowiednie.


Druga sprawa, znowu zacząłem używać pasa, przez ćwiczenia na poprawę stabilizacji i brak noszenia pasa podczas treningu, powiększyła mi się talia, co widzę wizualnie i po wymiarach.

Myślałem, żeby kupić sobie pas materiałowy, lepiej się dopasowuje do ciała i tak mocno nie ściska. Możecie coś polecić?

​

Ja kupiłem skórzany i opinam na maxa:) ledwo oddycham, wbija sie haha mam nadzieje, że wpłynie to pozytywnie na talie:)
Wcześniej miałem materiałowy na rzep, który po czasie już tak nie trzymał i odpinał sie podczas cwiczenia. Napewno jest wygodniejszy ale lepsza robote chyba skórzany wykonuje.

Co do BCAA jestem tego samego zdania, kiedy dawki są odpowiednie to działa i nie jest to wyrzycona kasa w błoto nawet na dodatnim bilansie kalorycznym

Ja tam też za takimi fast foodami nie przepadam aczkolwiek niestety czasem musi wpaść MC czy KFC- zawsze długo czynne i łatwy dostęp. Na wyjazdach idealnie się sprawdzają te 'restauracje' :D

Za to dobrą pizzą czy burgerem nigdy nie pogardzę ;)
Ehhh 'masa 'jest piękna :D

Seba - Rośniesz w oczach ! Zaraz koszulka będzie za mała !

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-06 15:20:37

Kamil R

Ja kupiłem skórzany i opinam na maxa:) ledwo oddycham, wbija sie haha mam nadzieje, że wpłynie to pozytywnie na talie:)
Wcześniej miałem materiałowy na rzep, który po czasie już tak nie trzymał i odpinał sie podczas cwiczenia. Napewno jest wygodniejszy ale lepsza robote chyba skórzany wykonuje.

Co do BCAA jestem tego samego zdania, kiedy dawki są odpowiednie to działa i nie jest to wyrzycona kasa w błoto nawet na dodatnim bilansie kalorycznym

Ja też zaciskam mocno i po tak długiej przerwie bez niego, naprawdę nie jest przyjemnie.

Przy moim przywym kręgosłupie lepszy będzie materiałowy, lepiej się dopasuje tylko chciałbym właśnie nie na rzep bo jak piszesz on się potrafi rozpiąć i taki bardziej szerszy na brzuchu.

Doris.K

Ja tam też za takimi fast foodami nie przepadam aczkolwiek niestety czasem musi wpaść MC czy KFC- zawsze długo czynne i łatwy dostęp. Na wyjazdach idealnie się sprawdzają te 'restauracje' :D

Za to dobrą pizzą czy burgerem nigdy nie pogardzę ;)
Ehhh 'masa 'jest piękna :D

Seba - Rośniesz w oczach ! Zaraz koszulka będzie za mała !

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-06 15:20:37

Za fast nie przepadasz
Wystarczy przejrzeć wpisy z twojego dt z trwania masy

Masa jest piękna do czasu trwania apetytu, jak siada i się wpycha na siłę, to nic fajnego.