SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

meltdown bodajże

no wlasnie tez nad nim się zastanawiałem ale nie ma dostępnych sztuk i nie wiadomo kiedy będą , dlatego chodzi mi z tego co jest na dzisiaj w sklepie

moze być redline jak jest lub black bombs od doriana

Witam
1. WIEK:24
2. WAGA; WZROST; 95kg, 180cm
3. CZAS REDUKCJI: Zacząłem redukować 5tygodni temu, do tej pory zeszło około 5kg
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, słodycze itd. Śniadanie: przeważnie jem dwa, trzy jajka na twardo lub płatki owsiane itd zalane wrzątkiem II sniadanie: jajko lub jakieś owoce(banan,mandarynki,pomarańczlub jabłko), Obiad: pierś z kurczaka gotowana lub na parze z gotowaną marchewką do tego przeważnie ryż basmanti lub bez ryżu. Nast. posiłek po siłowni czasami koncze kurczaka i warzywa, czasem zjem owoca itd. pod wieczor robie sobie sałatke z pomidorami, ogorkami, cebulą i zalewam jogurtem naturalnym. Tak to mniej wiecej wygląda. Od czasu do czasu robie kanapki(najczesciej w weekend) z chlebem razowym i jakaś szynką z indyka lub poledwicy.
Trening: Siłownia 5x w tygdniu przez około 60-90minut, okolo 3x cardio po treningu przez 20-40minut
raz w tygodniu piłka przez 90minut.
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:Przez ostatnie 5tygodniu stosowałem kreatyne "Creatine monohydrate USN(w dni treningowe 3x5gram, na czczo, przed i po treningu), węglowodany Carb bX BiogeniX(przed treningiem 50gram, spalacz ThermoSpeed Extreme (1tabletka na czczo, 2tabletki przed siłownią), do tego miałem jeszcze CarnitineCore MP w płynie (dodawałem do wody na treningu z cardio 1łyżeczkę)
11. STAZ TRENINGOWY: od 4miesiecy, z głową od 1,5miesiaca
12. BUDŻET: OK
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Moim celem jest oczywiście redukcja zbednej tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu miesni. Teraz jestem po 5 tygodniach stosowani kreatyny wiec mam zamiar zrobic od niej przerwę do około lipca. W tym czasie zastanawiam się nad BCAA i glutaminą. Co moglibyście poradzić w moim przypadku?




Zmieniony przez - wujek91 w dniu 2015-04-19 16:21:58

Budowanie i redukcja nie idą w parze, skup się na redukcji, odzywianie kiepsko wygląda, skonsultuj to w odpowiednim temacie, co do bcaa i glutaminy choć to nie temat od tego, to na razie nie kupuj ich.

Aktualnie jestem na Hellfire Innovative żeby się dociąć wersja bez 1.3. Lecz nie daje dużego pobudzenia w składzie jest 150mg kofeiny lecz mnie nie rusza, czy dobrym wyborem było by dokupić tabsy kofeiny 200mg i dorzucić do spalacza (nie lubie kawy nigdy jej nie piłem) mimo ze nigdy nie miałem styczności z kofeina jestem na nią dość odporny.

Wiek 20 lat
Wzrost 183cm
Waga 86kg
Staż 30 miesięcy
Dieta: 2400kcal 200b 180w 84t

może być kofeina , ale jak już robisz docinkę w granicach 12 % BF to mozesz sięgnąć po johimbinę

Czy joha również pobudza?

Tak.

Narazie myślę nad kofeina a johe mógł bym zostawić pod koniec ponieważ do johy przydała by się dieta low carb.