POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Skąd informacja, że nie powinno być w tym posiłku sporo kcal i węglowodanów? Zdecydowanie pełnowartościowy posiłek. W przerwie miedzy treningami raczej nic nie zjeść. Ew. połączenie vitargo/banan, bcaa, mct.

Ponoć na noc nie wolno wegla bo się odklada, na noc bialko i tluszcze, ale znowu po takim treningu okno anaboliczne i nie wiedzialem co robic. Węgle o wysokim IG czy mieszac? Jak w takim posiłku rozłożyć kcal\B\W\T?

Zmieniony przez - Akolita121 w dniu 2015-04-04 18:45:00

jakies nie prawdziwe info masz,
na noc wegle moga byc , choc to kwestia wpasowania w caly jadlospis,
w posilku potreningowym wegle jak najbardziej powinny sie znalezc bez wzgledu na pore dnia

czyli tak 30gWPC+3banany+500ml mleka+2Serek wiejski 30min po treningu i 2-3 kanapki na wyrównanie bilansu ok godziny po będzie ok?

sugerowałbym bardziej wartościowy posiłek.

Pełnowartościowy posiłek. Mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki/makron.

OK. Bałem się najadać na noc, przy planie redukcyjnym. Dzięki za odpowiedzi.

tylko nie jedz bezposrednio przed snem, tak do dwóch godzin przed spaniem staraj sie jeść najpóźniej :)

NO i właśnie tu się pojawia problem. Jak wstaję o 7 to najpozniej 24 chce już spać, trening koncze o 22 to gdzieś 22.30 zjesc, 23.30 obierać kierunek sypialni. Gdzieś godzine po treningu dopada mnie takie zmęczenie, że ani ręką, anie nogą nie moge ruszyć.

1. zrób wcześniej trening
2. Zjedz więcej kcal wcześniej, a po treningu coś mniejszego
3. Godzina ujdzie wg mnie, zależy po prostu jak ty to będziesz znosił: kwestia możliwości trawiennych i po prostu komfortu