[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Dobrze jest. Moim zdaniem przysiad jak najbardziej ok i wcale nie wygląda, żebyś nie wiadomo jak się z nim męczył

Hard work & dedication

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Hehe dzięki :) co do michy to staram się jeść tak, żeby mi smakowało, chociaż ostatnio z goframi to przeginam

dzięki, może tak to wygląda, ale w głowie jest obawa, że nie wstanę :D chociaż zawsze jak czuję, że jest kiepsko to sobie wmawiam, że muszę wstać, bo będzie siara na siłce

i się póki co, odpukać udaje :)

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-21 23:49:56

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Przysiad dobrze wykonany, nie przejmuj się tymi palcami bo to bujda.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

21.03.2015

DNT

Dziś zwariowany dzień jeśli chodzi o dietę. Zjadłem owsiankę z rana, potem dopiero banana o 14 i z braku laku pizze w domu o 18

cały dzień byłem w drodze, powstrzymywałem się, żeby wyczekać aż wrócę do Wrocka i zjem "zdrowy posiłek", ale wyszłoby to gdzieś po 20, więc stwierdziłem, że nie będę się katował i zjem u rodziców to co akurat mają. A że była pizza to nie mogłem nic poradzić, ostatnio i tak się obrażają, bo praktycznie nic u nich nie jem, tylko mówię, że zjem we Wrocku

chyba się ucieszyli jak zjadłem z nimi

takich kawałeczków wchłonąłem bodajże 7 - 8, czyli praktycznie cała pizza. Przyznam, że nie poczułem jej, część byłą z salami + oliwki + pieczarki, a druga część z jakimś mięsem. Tak czy owak szału żadnego.

Suplementacja:
kreatyna 5 g

Dieta:

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Waga z rana: 78,2 kg

Przyznam, że jestem zdumiony jak ta waga wolno mi idzie

Pasa nie mierzyłem, bo wydaje mi się, że ciągle jest na takim samym poziomie. Kolejny tydzień lecę na tych samych kcal, a w kolejnych jak nie będzie szło to będę chyba dorzucał... czego nie chcę, bo i tak ta ilość jedzenia mi wystarcza :D

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

22.03.2015

DNT

Nic ciekawego się nie działo w ciągu dnia, oprócz 2 - godzinnego usuwania gołębi, które wpadły mi na balkon przez szparę w siatce i nie chciały wyjść

Suplementacja:
kreatyna 5 g

Dieta:

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

23.03.2015

Trening średni, ogólnie zbytnio nie miałem mocy na ćwiczenia. W kolejnych dniach ograniczę pre workouta, bo mam wrażenie, że na treningu mnie nie kopie, a zaczyna działać jak wychodzę, gdzie potem robię się przymulony

Trening:
18kg x 5
38 kg x 5
58 kg x 5
78 kg x 5
88 kg x 5
98 kg x 4
98 kg x 4
88 kg x 5
78 kg x 5
Podciąganie
5xCC
5xCC
5xCC
5xCC
4xCC
Dipsy
5xCC
5xCC
5xCC+5kg
5xCC+5kg
5xCC+10 kg
5xCC
Unoszenie ramion ze sztangą
18 kg x 8
28 kg x 8
28 g x 8
33 kg x 5
Przedramiona ze sztangą
38 kg x 10
38 kg x 10
38 kg x 10
Łydki siedząc
35 kg x 15
35 kg x 15
35 kg x 15

Suplementacja:
kreatyna 5 g
pre workout 10 g
beta alanina 4 g

Dieta:

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Co to lionelki?

Co do przysiadu to, za szybko schodzisz w dól, w zasadzie nie schodzisz tylko spadasz a potem wracając do góry zablokowujesz kolana (co jest dla nich nie zdrowe) przez co tracisz napięcie no i odpoczywasz w taki sposób. Spróbuj liczyć w głowie - siadasz raz, dwa, wstajesz na raz. Podnosząc się zatrzymaj ruch chwile przed wyprostem nóg (musisz sam wyczuć) i trzymając napięcie ponownie w dól.
Co do głębokości to nie każdy będzie w stanie zrobic ATG, możesz spróbować podłożyć podkładki pod piety i wtedy próbować. Jeśli się uda to z czasem zmniejszaj te podkładki. Jest szansa, że rozciągniesz się na tyle żeby robić ATG.

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-03-24 09:08:55

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...