Szacuny
4
Napisanych postów
626
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21451
A ja przy tym trenigu mam o wiele większe zakwasy niż na zwykłem masówce no i mam wrażenie że masa rośnie też szybciej. Może to przez to ,że pierwszy raz jade siłe a może lepiej na mnie działa mniej powtórzeń, poczekamy zobaczymy
Szacuny
0
Napisanych postów
236
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4466
Idzie swietnie czuje ze rosne tak ostro wydaja sie ze masa lepiej wchodzi niz na masie :)Jeszcze troszke ciezko mi dopasowac ilosc koncowych powturzen do ciezaru w ostatnij seri zamiast robic np. 2 powt robie 4 ale za tydzien juz bede madrzejszy :)
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
CO DO MASY PANOWIE TO MOŻE SIĘ OKAZAĆ, ŻE BĘDZIE ONA SŻŁA ZNACZNIE SZYBCIEJ NIŻ SAMA SIŁA, ALE WYNIKA TO Z NASZEJ BUDOWTY ORAZ TEGO, ŻE MACIE TERAZ NOWE BODŹCE.
Szacuny
0
Napisanych postów
236
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4466
O kurna zly tydzien wydrukowalem ale i tak nie robilem 2 powturzen bo zle ( okazalo sie ze dobrze) dobralem ciezar cale szczescie, co ja bym zrobil bez wprawnego oka trenera !!!
Szacuny
3
Napisanych postów
1672
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
80688
Nogi dzis to byla masakraPo kazdej seri chodzic nie moglem tam mną gibało,myslalem ze na kazdym cwiczeniu bedzie max sily,ale cos nie wyszlo,bo po suwnicy i przysiadach jakos miekko sie zrobilo
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
z tego co ja widzialem to ten plan jest tak ulozony ze w kazdym treningu cwiczymy kazdy miesien a nie ze w pon. klatka wtorek nogi itp.
chyba ze czegos nie przeczytalem
Szacuny
4
Napisanych postów
644
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8193
witam
kilka pytan po treningu na nogi,
1. czy zginanie nogi z krazkiem da sie czyms zastapic ?? (ale bez krazka bo sobie poobijalem piety :/)
2. wspiecia na palce stojac czy moge wykonywac bez progresju 20 powtorzen i 5 serii, chodzi o to ze nie mam kasy na silke i jade tylko sztangielkami w domu, i jak zaloze wszystkie krazki na sztangielke (ponad 20 kg) to wykonam 20 powtorzen i nie mam jak zwiekszyc ciezar
3. czym moge hack przysiady zastapic, moze tymi na jednej nodze czy jak to bylo
4. brzuch mam wynonywac 15 powtorzen czy do polki nie bedzie mnie bolalo ??
5. czym moge zastpic uginanie ramian ze sztanga lamana stojac ?? (dysponuje tylko sztangielkami)