POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Fabik

popuri a np pszennej razowej unikasz? tak samo sytuacja tyczy się makaronu razowego niby zachwalany ale przecież składa się też z pszenicy durum chodzi mi tu raczej o włączenie takiej mąki w jeden posiłek dziennie nie 5 ;p

podbijam

Co sądzicie o diecie ketogenicznej z całkowitym wykluczeniem węglowodanów (20% B / 80% T)?

ja ogólnie mąki nie unikam zbytno, w jednym posiłku moze byc

ketoza zależy dla kogo i jakie cele

popuri

ketoza zależy dla kogo i jakie cele

Ano na zakończenie redukcji, zostało mi jeszcze 10 kg i chciałem spróbować czegoś nowego.

założ osobny temat wraz z ankietą, dietą itp

problem z makroskladnikami: waga 57 wzrost 157 dziennie zapotrzebowania 2410,obcielam do 1600 kcal. ile makro w dniu i poszczegolnym posilku . 5 posilkow dziennie

Spróbuj na początek 2g białka 2,5ww 1tłuszczu na kg chociaż wdl mnie za dużo obcinasz lepiej wystartować z 2k kcal i dodawać aeroby a w ostateczności ucinać kcal :)

Jak na oliwie są makrosy w ml to normalnie mogę ją ważyć i liczyć w gramach? bo jak na razie z tego co zauważyłem to na miarce jest jakieś 25ml a waży 20g :/

http://www.menshealth.pl/dieta/Dieta-ketogeniczna-czy-naprawde-dziala,5759,2 ktoś mądry moze sprawdzic ten artykul? Najbardziej intryguje mnie wzmianka o obaleniu rzekomo "mitu" ze tluszcze nasycone nie powoduje miazdzycy i ze wskazuja na to jakies tam badania?

Heh, według mnie bardzo zły jest ten artykuł, szczególnie zalecenie jedzenia 2g tłuszczu na kg masy ciała. Przy mojej wadze ok.. 75kg, musiałbym jeść góra 150 g tłuszczu czyli 1350 kcal, góra 3g białka (i to już przesada) czyli 245g = 1240 kcal, i prawie wcale węgli. Wychodzi, żeby budować masę musiałbym jeść przy takiej wadze prawie 2600 kcal... powodzenia
Ja tam jem tłuszcze nasycone od dobrego roku, nie łączę ich z dużą ilością ww i czuję się nawet lepiej niż kiedyś gdy jadłem więcej węgli. Nie zatrzymuje się woda, nie mam problemów żołądkowych, a przede wszystkim nie mam objawów hiperwentylacji i zimnych dłoni co raczej świadczy że dobrze wpływa na układ krążenia (a przy węglach niestety miałem takie problemy)